缺乏日曬-全球近視人口劇增
長期待在室內，恐是造成近視的原因之一。最近1期《自然雜誌》指出，各國都出現青少年近視比率升高的趨勢。學者認為，除了基因、閱讀習慣與使用電子產品習慣外，缺乏日曬也是造成近視的原因之一。
學者認為，電腦與手機並非造成人類視力退化的殺手，長時間待在室內才是近視的主因，換言之，雙眼接觸光線的多寡才是關鍵，雖然該理論仍須更多數據支持，但從動物實驗結果已證實多接觸自然光線對視力有益。
根據艾利‧道金在《自然雜誌》表示，6年前中國僅有1至2成是近視人口，如今已爆增至近9成，而且不僅在中國，歐美近半數青少年也是近視族，相較1世紀前高出1倍；更有預測指出，等到2020年時，全球將有3分之1人口都有近視。近年近視人口與經常閱讀的兒童人口成長成正比，現代兒童經常長時間盯著電腦或手機螢幕，一旦孩童只顧著看眼前螢幕，自然會逐漸失去看較遠物體的能力。
道金解釋說，來自於光線刺激可幫助視網膜釋放多巴胺，神經傳送物質則能預防雙眼在發育時產生近視。他表示，「在眼球試圖正確適應光線並聚焦過程中，長時間持續工作壓力的確有可能影響眼球成長。」
由於雙眼通常在青少年時期發育，近視通常在就學時期養成。目前東亞地區約20％青少年已有嚴重近視，其中半數將喪失部份視力。雖然民眾可透過配戴眼鏡、隱形眼鏡以及手術改善近視，但都無法改善問題根源，一旦近視過於嚴重，患者可能面臨視網膜剝離、白內障、青光眼甚至失明等風險。
對此，澳洲國立大學伊恩‧摩根也認同道金的說法，他表示，兒童每日應花3小時在自然光線環境下才有益視力。以澳洲為例，當地兒童由於可獲得日曬充足，17歲青少年僅3成為近視。另外，由於部份地區兒童缺乏時間到戶外環境，摩根也正計畫建立利用玻璃組成的教室，讓學生上課的同時，也預防視力退化。
紅糖、黑糖 非人人適合
不少女性在月經來的時候習慣吃點甜食，或吃點黑糖，希望紓解經痛不適。林口長庚醫院、桃園長庚醫院中醫內兒科主治醫師林意旋指出，並非所有女性都適合吃黑糖、紅糖，中醫認為子宮內膜異位症、慢性盆腔炎、下陰部有黃色分泌物患者多屬下焦濕熱，因此不建議這類患者吃比較偏溫補的黑糖、紅糖。
林意旋醫師分析，大多數女性月經經痛為原發性痛經，症狀表現為月經來第一天較為疼痛，吃點高熱量食物或熱敷下腹可幫助改善經痛，通常在初經後幾年就會有此痛經現象，中醫認為這類患者屬於子宮虛寒，因此可以在月經來時吃點甜食或紅糖、黑糖來改善經痛不適。一般認為紅糖、黑糖有養血散寒、活血化瘀之效，因此有助改善虛寒型的月經不適。
依據中醫觀點，攝取過多糖份，可能對體質、身體造成不利影響。林意旋醫師表示，攝取過多糖份，很容易造成痰濕體質，影響脾胃的消化功能，進而造成身體代謝負擔，也容易造成肥胖症，即中醫所謂「肥人多痰濕」。
哪些體質、疾病患者不宜食用過多糖份？醫師分析，痰濕體質、糖尿病、胃潰瘍、肥胖者、感冒有痰或常覺咽中有痰感的患者都不宜食用過多糖份。
糖尿病者因為對糖份、醣類食物的吸收、運用較差，細胞無法充分運用所攝取的糖份、醣類成份，反而引起血液內的血糖升高，血管及神經一旦長期泡在糖水當中，很容易造成血管及神經病變。
胃潰瘍者吃過甜的食物容易引發胃酸分泌過多，這就會造成胃痛、胃嘈雜、胃脹滿等不適症狀變得更明顯。若肥胖者攝取過多糖份，糖份會轉化成脂肪堆積，也會進一步使肥胖者痰濕體質加重，導致身體的代謝減慢，所以建議上述族群要盡量少吃糖。而感冒、支氣管炎等咽中痰增多的患者也不宜吃太多糖份，主要是因為吃糖容易生痰，所以建議還是少吃為妙。
或許有人會問，冰糖是否比其他糖份更好？林意旋醫師說，中醫講求五行學說，「五臟」對應「五色」，分別是「青、赤、黃、白、黑」等五色對應「肝、心、脾、肺、腎」。而冰糖色白，對應於「肺經」，所以中醫認為冰糖具有養陰生津、潤肺止咳的功效。但還是建議不要過度吃糖，尤其是精緻的甜食，更不宜多吃，以免加重身體的負擔。
搶救掉髮危機-7妙招有效減緩落髮
女性注重自己外觀，若出現掉髮問題，甚至可能影響情緒，很多人為了搶救頭髮，尋求偏方卻反而傷了頭皮。中西醫各有不同護髮、救髮妙招，讓人遠離掉髮危機。目前有很多治療、改善掉髮問題的方法，例如西醫使用的生髮水、口服藥物等，如果再搭配中醫按摩、藥膳等，可幫助改善掉髮困擾。 西醫觀點：找原因對症下藥 雄性禿是多對基因遺傳造成的，並非單一基因掌控，不管在男性、女性都有將近3、4成以上的發生機率，而且隨著年齡增長，發生率會隨之增加。國泰醫院植髮中心主任詹融怡指出，女性雄性禿的掉髮位置是頭頂髮量明顯稀疏，比較不會出現髮際線退後的情況，治療方式有服藥、生髮水及植髮等3種。
藥物及生髮水： 如果毛囊萎縮，不管是口服藥物或生髮水都能治療掉髮，不過，以藥物治療雄性禿必須有耐心，至少要觀察1～2年，若有效就可以持續治療，且必須持續用藥，才能維持其效果。 除了藥物外，如果掉髮嚴重，希望頭髮盡快長出來，建議可以使用合格的生髮水，經實驗證實可治療雄性禿，尤其女性使用的效果更明顯，可以促進頭皮血液循環、刺激毛囊生長，使頭髮變得較粗、堅固，不過，需持續使用4至6個月以上才會有效果。
植髮： 如果毛囊已萎縮或是經過藥物、生髮水等使用後，醫師評估效果確實不好，則可以考慮植髮。植髮是取後腦勺的健康毛囊組織，在顯微鏡下仔細分離毛囊，並依照正常頭髮生長的方向植入，而植髮前要先評估後腦勺的髮量是否足夠，通常女性頭頂的植髮，約需取後腦勺毛髮1200到2000株。建議採用微創手術，可以避免後腦勺留疤痕，影響外觀。植髮前應停止使用生髮水1週，術前2週應停止阿斯匹靈、維生素E等助長出血的藥物。 值得注意的是，女性朋友在植髮後，打麻藥週圍會嚴重掉髮，其實頭髮碰到麻醉劑都會發生掉髮的情形，尤其女性頭髮更密，移植後1、2個月時間，掉髮會顯得較為明顯。在植髮後2週左右，移植的毛髮會慢慢掉落，約從第4個月毛髮將開始生長。如果在過渡時期，愛美女性無法忍受掉髮狀況，可以戴帽子或噴纖維劑（細粉末），讓頭髮看起來較茂密。
治療圓形禿： 先排除疾病影響治療前，應先找出引起掉髮原因，例如壓力大，就必須先讓自己放輕鬆，才能減緩掉髮問題，如果是甲狀腺等問題引起，也應先治療疾病。排除了其他疾病問題，圓形禿則可透過打頭皮針、消炎針治療。 中醫觀點：防掉髮 多吃黑紅色食物 台灣基層中醫師協會理事長陳潮宗說，黑色食物對應五臟中的腎，一般都有助補腎，且含豐富蛋白質及頭髮生長所需要的微量元素，有助滋養、保護頭髮，且腎氣充沛的人，頭髮就會烏黑髮亮，比較潤澤。 頭髮是靠血液輸送養分來滋養，若血液旺盛、循環好，頭髮就有光澤，但血液不足，頭髮營養不良，會顯得黯淡無光、又粗又硬，容易分岔斷裂掉髮，而多吃黑色、紅色的食物能夠補腎、補血，例如葡萄、櫻桃、蘋果、紅豆、菠菜、髮菜、海帶、昆布、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞、桑椹等，都有助於頭髮烏黑亮澤，不易脫髮。
【中醫食療調體質，改善掉髮】 ★何首烏燉雞湯 材料：黃耆1兩、當歸2錢、枸杞3錢、何首烏3錢。 作法：一起煮成雞湯服用即可。 功效：補氣血、養肝腎、烏髮、改善掉髮。 ★首烏芝麻茶 材料：何首烏15克、黑芝麻粉10克、白砂糖少許、清水適量。 作法：何首烏洗淨備用，放入砂鍋，加清水750c.c.，用大火煮滾後，轉小火再煮20分鐘熬出藥味後，用濾網濾淨殘渣，加入黑芝麻粉攪拌均勻後，加入適量白砂糖，即可飲用。 功效：補肝腎、益精血、增強免疫、潤腸、烏髮、防止脫髮等功效。 【針灸按摩百會與頭維穴】 以梅花針刺激局部掉髮區域，可以促進血液循環，例如百會穴、頭維穴；如果頭皮油脂過多，再加針刺上星穴；頭皮癢加針刺大椎穴、風池穴、風府穴，每針刺留針15到30分鐘，每日或隔日針灸，10次為一個療程，需由專業醫師執行。因此一般人可以手按摩百會穴及頭維穴。 ★百會穴 位置：位於頭頂正中間。 按摩法：每穴按壓5秒再放開，重複30下，一天2次。 功能：促進頭皮氣血循環，也能改善頭脹、貧血、疲勞、舒緩壓力等。 ★頭維穴 位置：位於額頭兩角，深入髮際約0.5寸（約拇指一半的寬度），或5指併攏放在太陽穴上，中指所指位置即是。 按摩法：每穴按壓5秒再放開，重複30下，一天2次。 功能：M字型掉髮的問題可多按壓此穴道，且可促進頭皮血液循環防止掉髮。
【7大減緩掉髮妙招】 1.放鬆心情 休止期掉髮、產後掉髮或圓形禿，或多或少與工作、生活壓力大有關，因此，放鬆心情，有助減緩掉髮。 2.飲食清淡飲食上，盡量避免吃重鹹、辛辣、油膩、過甜，並減少食用鹽、醬油、醬料等鹽分較高的調味料，可避免增加頭皮負擔。 3.飲食均衡 平常應攝取均衡營養，包括五穀根莖類、蔬果、魚肉類、蛋、豆類、牛奶及適量油脂類；多補充對頭髮生長有幫助的食物，例如含鐵及含鋅類食物，可攝取牛肉等紅肉，以及多吃深綠色蔬菜、菠菜、地瓜葉等，建議將白米飯改吃糙米飯；多吃含鋅類食物例如海鮮、生蠔、牡蠣等。 4.生活作息正常 勿熬夜，每天晚上11時前應就寢，並養成早睡早起習慣。 5.選擇適合洗髮精 使用洗髮精洗頭是要清除頭皮的油垢，避免堵塞毛囊，且乾淨頭皮和頭髮清爽，也能避免頭皮屑囤積阻礙毛囊的發育。應挑選溫和、不刺激的洗髮精，油性頭髮應選用抑油性分泌專用洗髮精；乾燥性頭髮，宜選用潤絲性洗髮精；多頭皮屑者，可選用清涼鎮靜作用的洗髮精。 此外，洗髮精以植物性微酸性pH值5的洗髮液最適合，洗髮精要先用水稀釋後、再抹上頭髮，沖水時順著頭髮生長方向輕洗；護髮用品只是要增加頭髮的光亮，使用時不能直接抹在頭皮上，至少要離髮根1到2公分，或是抹在髮尾即可。 6.避免同時染燙 女性朋友每隔一段時間會染髮或燙髮，但不建議同時染燙，且燙髮及染髮的化學藥劑若頻繁使用，會使頭髮糾纏打結，也很容易就會脆弱斷裂，通常每次染髮時間盡量間隔至少2～3個月；而為了造型使用的電棒捲，也應盡量避免使用，以免高溫的電棒捲等器材，導致髮根毛囊萎縮受損。 7.適度按摩頭皮、頭部 適當的按摩頭皮，可以使頭髮生長環境舒適，讓頭髮的發育更順暢。多做頭部按摩，也可讓頭皮放鬆，建議用手掌手指沿髮際向頭頂拱起按摩；或以手指由頭頂往下，頭髮際頭皮輕敲，先敲頭中央線，再敲兩側頭皮。
【破解治禿髮偏方迷思】 Q：頭皮塗抹生薑、大蒜或米酒等刺激性物品，可以生髮嗎？ A：不能促進頭髮生長，反而可能造成頭皮過敏、潰爛、流湯、接觸性皮膚炎的發生。 Q：女性吃避孕藥可治療禿髮，真的嗎？ A：此原理是要調整雄性素，改善荷爾蒙中雄性素過多的問題，但每種避孕藥中不僅有黃體素、雌激素，可能還含有其他成分，不建議亂用。但若為女性雄性禿，且剛好又有避孕的需求，可考慮使用避孕藥，不過，任何藥物使用前均應經醫師評估。 【完整內容請見常春月刊 384期】
年過30頻掉髮？恐血液不足惹禍
【頭髮是多餘的血液】
東方醫學中，「腎臟」是和頭髮有著密切關係的內臟。並且稱「頭髮是多餘的血液」，認為血液殘留的營養是頭髮的來源。因此，不只頭皮的狀況與血液循環，每天的飲食與生活模式、壓力等也會影養頭髮的狀態。
【落髪的原因是血液不足or囤積？】
要了解血液狀態，必須從各種地方分析，不過這次先大概分為血液不足與血液囤積2種來觀察。
血液不足型的特徵主要為以下6點：
特徵1／頭髮與指甲沒有光澤。
特徵2／有貧血。
特徵3／常做夢。
特徵4／會頭暈或耳鳴。
特徵5／膝蓋與腰痠痛。
特徵6／記性差。
有這些狀況的話，也許是做為頭髮來源的血液不足夠的「血虛型」。血液不足的原因有許多，但是由於女性有生理期，不多注意的話容易經常缺少血液。另外，減肥中或懷孕時、生產後等也容易缺少製造養分的血液。
更多健康新聞:
角膜破皮水腫-原來是眼影惹禍
1名55歲婦人和家人旅遊期間，出現眼皮泛癢等情況，原不以為意，但隔天卻出現雙眼紅腫，甚至無法張開眼等現象，緊急就醫檢查，醫師發現患者左眼視力只剩0.06，且雙眼角膜受損破皮還有角膜水腫等症狀，評估恐受到刺激性的物質所造成。
原來這名患者曾在旅遊逛街時，在路邊攤試抹眼影，且一次嘗試好幾種顏色，反覆試擦，才會導致後來出現搔癢紅腫等過敏症狀；彰化秀傳紀念醫院眼科部醫師官珮慈指出，主要是因類似的化妝品成分品質未明，加上過去曾未使用類似產品，才會導致嚴重過敏。
醫師官珮慈進一步說明，來路不明的眼影等化妝品，導致過敏的眼影粉掉在眼內，加上患者拼命揉眼，更使物質不斷摩擦角膜，導致角膜破皮發炎，引起視力下降，其實眼部皮膚原本就較為敏感，民眾若使用後出現異狀，就應立即停止使用且配合冰敷幫助舒緩症狀。
除了應避免購買使用來路不明，甚至未標示清楚的化妝品外，若不小心出現過敏反應，也應盡快就醫檢查較為妥當；官珮慈提醒，尤其因刺激物造成眼睛不適時，也應避免揉眼，建議應盡快就醫治療，才能避免症狀持續惡化。
子宮頸癌前病變-靠免疫力可復原
【台灣醒報記者蒲孝如台北報導】免疫系統可讓子宮頸病變復原！台灣婦癌醫學會理事長屠乃方24日在「2015年子宮頸癌防治」記者會中表示，「受到人類乳突病毒（HPV）感染造成子宮頸癌前病變，目前無藥可醫，但靠增強免疫力、健康的飲食、運動習慣可逐漸復原。」
屠乃方24日在記者會中強調，子宮頸受HPV感染到病變成癌症，需要好幾年，民眾不必過度恐慌，定期檢測發現感染或抹片異常，只要細胞尚未癌化，都能復原。
【癌化前都可復元】 據台灣癌症基金會的資料顯示，HPV病毒有100多種，最毒的是HPV16、18型，目前7成的子宮頸癌病例都是由該2種所致。屠乃方指出，雖然臨床發現每5位就有4位女性感染過HPV，但必須要重複感染數年才會真的癌化成子宮頸癌，且癌化的機率是千分之一，「癌化成癌細胞之前的細胞都還能復原，民眾勿過度恐慌。」
屠乃方強調，「定期抹片檢查、多運動、健康的飲食習慣增強免疫力可預防子宮頸癌。」當子宮頸受到HPV病毒感染而細胞開始病變時，並不會有任何明顯症狀，因此就算婦女已受到感染，若未定期（醫師建議有過性經驗的女性每年一次）抹片檢查確認細胞狀態，很可能在子宮頸癌風險下而不自知。
【抹片檢查不可少】 台灣癌症基金會副董事長暨中研院院士彭汪嘉康醫師則指出，目前子宮頸抹片檢查的準確率為60%，雖然不是100%，但仍然是自1943年以來最有效的檢驗工具。台灣因著推行抹片檢查，讓子宮頸癌發生率從10年前的第1名降至現在為第7名。
「現在也有一種HPV DNA檢驗，雖然無法像抹片能直接確認子宮頸細胞是否病變，但其可準確檢測出是否已遭受致癌率高的HPV16、18型病毒。」汪嘉康說，若民眾自我評估是子宮頸癌高風險者，例如有吸菸習慣、性經驗過早、長期使用口服避孕藥等，除了定期抹片，亦可再接受此項檢驗。
S&Z 生活情報站 
發表留言