保健新知︰紅糖、黑糖 非人人適合食用

缺乏日曬-全球近視人口劇增

長期待在室內,恐是造成近視的原因之一。最近1期《自然雜誌》指出,各國都出現青少年近視比率升高的趨勢。學者認為,除了基因、閱讀習慣與使用電子產品習慣外,缺乏日曬也是造成近視的原因之一。
學者認為,電腦與手機並非造成人類視力退化的殺手,長時間待在室內才是近視的主因,換言之,雙眼接觸光線的多寡才是關鍵,雖然該理論仍須更多數據支持,但從動物實驗結果已證實多接觸自然光線對視力有益。
根據艾利‧道金在《自然雜誌》表示,6年前中國僅有1至2成是近視人口,如今已爆增至近9成,而且不僅在中國,歐美近半數青少年也是近視族,相較1世紀前高出1倍;更有預測指出,等到2020年時,全球將有3分之1人口都有近視。近年近視人口與經常閱讀的兒童人口成長成正比,現代兒童經常長時間盯著電腦或手機螢幕,一旦孩童只顧著看眼前螢幕,自然會逐漸失去看較遠物體的能力。
道金解釋說,來自於光線刺激可幫助視網膜釋放多巴胺,神經傳送物質則能預防雙眼在發育時產生近視。他表示,「在眼球試圖正確適應光線並聚焦過程中,長時間持續工作壓力的確有可能影響眼球成長。」
由於雙眼通常在青少年時期發育,近視通常在就學時期養成。目前東亞地區約20%青少年已有嚴重近視,其中半數將喪失部份視力。雖然民眾可透過配戴眼鏡、隱形眼鏡以及手術改善近視,但都無法改善問題根源,一旦近視過於嚴重,患者可能面臨視網膜剝離、白內障、青光眼甚至失明等風險。
對此,澳洲國立大學伊恩‧摩根也認同道金的說法,他表示,兒童每日應花3小時在自然光線環境下才有益視力。以澳洲為例,當地兒童由於可獲得日曬充足,17歲青少年僅3成為近視。另外,由於部份地區兒童缺乏時間到戶外環境,摩根也正計畫建立利用玻璃組成的教室,讓學生上課的同時,也預防視力退化。

 

 

紅糖、黑糖 非人人適合

不少女性在月經來的時候習慣吃點甜食,或吃點黑糖,希望紓解經痛不適。林口長庚醫院、桃園長庚醫院中醫內兒科主治醫師林意旋指出,並非所有女性都適合吃黑糖、紅糖,中醫認為子宮內膜異位症、慢性盆腔炎、下陰部有黃色分泌物患者多屬下焦濕熱,因此不建議這類患者吃比較偏溫補的黑糖、紅糖。

林意旋醫師分析,大多數女性月經經痛為原發性痛經,症狀表現為月經來第一天較為疼痛,吃點高熱量食物或熱敷下腹可幫助改善經痛,通常在初經後幾年就會有此痛經現象,中醫認為這類患者屬於子宮虛寒,因此可以在月經來時吃點甜食或紅糖、黑糖來改善經痛不適。一般認為紅糖、黑糖有養血散寒、活血化瘀之效,因此有助改善虛寒型的月經不適。

依據中醫觀點,攝取過多糖份,可能對體質、身體造成不利影響。林意旋醫師表示,攝取過多糖份,很容易造成痰濕體質,影響脾胃的消化功能,進而造成身體代謝負擔,也容易造成肥胖症,即中醫所謂「肥人多痰濕」。

哪些體質、疾病患者不宜食用過多糖份?醫師分析,痰濕體質、糖尿病、胃潰瘍、肥胖者、感冒有痰或常覺咽中有痰感的患者都不宜食用過多糖份。

糖尿病者因為對糖份、醣類食物的吸收、運用較差,細胞無法充分運用所攝取的糖份、醣類成份,反而引起血液內的血糖升高,血管及神經一旦長期泡在糖水當中,很容易造成血管及神經病變。

胃潰瘍者吃過甜的食物容易引發胃酸分泌過多,這就會造成胃痛、胃嘈雜、胃脹滿等不適症狀變得更明顯。若肥胖者攝取過多糖份,糖份會轉化成脂肪堆積,也會進一步使肥胖者痰濕體質加重,導致身體的代謝減慢,所以建議上述族群要盡量少吃糖。而感冒、支氣管炎等咽中痰增多的患者也不宜吃太多糖份,主要是因為吃糖容易生痰,所以建議還是少吃為妙。

或許有人會問,冰糖是否比其他糖份更好?林意旋醫師說,中醫講求五行學說,「五臟」對應「五色」,分別是「青、赤、黃、白、黑」等五色對應「肝、心、脾、肺、腎」。而冰糖色白,對應於「肺經」,所以中醫認為冰糖具有養陰生津、潤肺止咳的功效。但還是建議不要過度吃糖,尤其是精緻的甜食,更不宜多吃,以免加重身體的負擔。

 

 

 

搶救掉髮危機-7妙招有效減緩落髮

女性注重自己外觀,若出現掉髮問題,甚至可能影響情緒,很多人為了搶救頭髮,尋求偏方卻反而傷了頭皮。中西醫各有不同護髮、救髮妙招,讓人遠離掉髮危機。目前有很多治療、改善掉髮問題的方法,例如西醫使用的生髮水、口服藥物等,如果再搭配中醫按摩、藥膳等,可幫助改善掉髮困擾。 西醫觀點:找原因對症下藥 雄性禿是多對基因遺傳造成的,並非單一基因掌控,不管在男性、女性都有將近3、4成以上的發生機率,而且隨著年齡增長,發生率會隨之增加。國泰醫院植髮中心主任詹融怡指出,女性雄性禿的掉髮位置是頭頂髮量明顯稀疏,比較不會出現髮際線退後的情況,治療方式有服藥、生髮水及植髮等3種。

藥物及生髮水: 如果毛囊萎縮,不管是口服藥物或生髮水都能治療掉髮,不過,以藥物治療雄性禿必須有耐心,至少要觀察1~2年,若有效就可以持續治療,且必須持續用藥,才能維持其效果。 除了藥物外,如果掉髮嚴重,希望頭髮盡快長出來,建議可以使用合格的生髮水,經實驗證實可治療雄性禿,尤其女性使用的效果更明顯,可以促進頭皮血液循環、刺激毛囊生長,使頭髮變得較粗、堅固,不過,需持續使用4至6個月以上才會有效果。

植髮: 如果毛囊已萎縮或是經過藥物、生髮水等使用後,醫師評估效果確實不好,則可以考慮植髮。植髮是取後腦勺的健康毛囊組織,在顯微鏡下仔細分離毛囊,並依照正常頭髮生長的方向植入,而植髮前要先評估後腦勺的髮量是否足夠,通常女性頭頂的植髮,約需取後腦勺毛髮1200到2000株。建議採用微創手術,可以避免後腦勺留疤痕,影響外觀。植髮前應停止使用生髮水1週,術前2週應停止阿斯匹靈、維生素E等助長出血的藥物。 值得注意的是,女性朋友在植髮後,打麻藥週圍會嚴重掉髮,其實頭髮碰到麻醉劑都會發生掉髮的情形,尤其女性頭髮更密,移植後1、2個月時間,掉髮會顯得較為明顯。在植髮後2週左右,移植的毛髮會慢慢掉落,約從第4個月毛髮將開始生長。如果在過渡時期,愛美女性無法忍受掉髮狀況,可以戴帽子或噴纖維劑(細粉末),讓頭髮看起來較茂密。

治療圓形禿: 先排除疾病影響治療前,應先找出引起掉髮原因,例如壓力大,就必須先讓自己放輕鬆,才能減緩掉髮問題,如果是甲狀腺等問題引起,也應先治療疾病。排除了其他疾病問題,圓形禿則可透過打頭皮針、消炎針治療。 中醫觀點:防掉髮 多吃黑紅色食物 台灣基層中醫師協會理事長陳潮宗說,黑色食物對應五臟中的腎,一般都有助補腎,且含豐富蛋白質及頭髮生長所需要的微量元素,有助滋養、保護頭髮,且腎氣充沛的人,頭髮就會烏黑髮亮,比較潤澤。 頭髮是靠血液輸送養分來滋養,若血液旺盛、循環好,頭髮就有光澤,但血液不足,頭髮營養不良,會顯得黯淡無光、又粗又硬,容易分岔斷裂掉髮,而多吃黑色、紅色的食物能夠補腎、補血,例如葡萄、櫻桃、蘋果、紅豆、菠菜、髮菜、海帶、昆布、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞、桑椹等,都有助於頭髮烏黑亮澤,不易脫髮。

【中醫食療調體質,改善掉髮】 ★何首烏燉雞湯 材料:黃耆1兩、當歸2錢、枸杞3錢、何首烏3錢。 作法:一起煮成雞湯服用即可。 功效:補氣血、養肝腎、烏髮、改善掉髮。 ★首烏芝麻茶 材料:何首烏15克、黑芝麻粉10克、白砂糖少許、清水適量。 作法:何首烏洗淨備用,放入砂鍋,加清水750c.c.,用大火煮滾後,轉小火再煮20分鐘熬出藥味後,用濾網濾淨殘渣,加入黑芝麻粉攪拌均勻後,加入適量白砂糖,即可飲用。 功效:補肝腎、益精血、增強免疫、潤腸、烏髮、防止脫髮等功效。 【針灸按摩百會與頭維穴】 以梅花針刺激局部掉髮區域,可以促進血液循環,例如百會穴、頭維穴;如果頭皮油脂過多,再加針刺上星穴;頭皮癢加針刺大椎穴、風池穴、風府穴,每針刺留針15到30分鐘,每日或隔日針灸,10次為一個療程,需由專業醫師執行。因此一般人可以手按摩百會穴及頭維穴。 ★百會穴 位置:位於頭頂正中間。 按摩法:每穴按壓5秒再放開,重複30下,一天2次。 功能:促進頭皮氣血循環,也能改善頭脹、貧血、疲勞、舒緩壓力等。 ★頭維穴 位置:位於額頭兩角,深入髮際約0.5寸(約拇指一半的寬度),或5指併攏放在太陽穴上,中指所指位置即是。 按摩法:每穴按壓5秒再放開,重複30下,一天2次。 功能:M字型掉髮的問題可多按壓此穴道,且可促進頭皮血液循環防止掉髮。

【7大減緩掉髮妙招】 1.放鬆心情 休止期掉髮、產後掉髮或圓形禿,或多或少與工作、生活壓力大有關,因此,放鬆心情,有助減緩掉髮。 2.飲食清淡飲食上,盡量避免吃重鹹、辛辣、油膩、過甜,並減少食用鹽、醬油、醬料等鹽分較高的調味料,可避免增加頭皮負擔。 3.飲食均衡 平常應攝取均衡營養,包括五穀根莖類、蔬果、魚肉類、蛋、豆類、牛奶及適量油脂類;多補充對頭髮生長有幫助的食物,例如含鐵及含鋅類食物,可攝取牛肉等紅肉,以及多吃深綠色蔬菜、菠菜、地瓜葉等,建議將白米飯改吃糙米飯;多吃含鋅類食物例如海鮮、生蠔、牡蠣等。 4.生活作息正常 勿熬夜,每天晚上11時前應就寢,並養成早睡早起習慣。 5.選擇適合洗髮精 使用洗髮精洗頭是要清除頭皮的油垢,避免堵塞毛囊,且乾淨頭皮和頭髮清爽,也能避免頭皮屑囤積阻礙毛囊的發育。應挑選溫和、不刺激的洗髮精,油性頭髮應選用抑油性分泌專用洗髮精;乾燥性頭髮,宜選用潤絲性洗髮精;多頭皮屑者,可選用清涼鎮靜作用的洗髮精。 此外,洗髮精以植物性微酸性pH值5的洗髮液最適合,洗髮精要先用水稀釋後、再抹上頭髮,沖水時順著頭髮生長方向輕洗;護髮用品只是要增加頭髮的光亮,使用時不能直接抹在頭皮上,至少要離髮根1到2公分,或是抹在髮尾即可。 6.避免同時染燙 女性朋友每隔一段時間會染髮或燙髮,但不建議同時染燙,且燙髮及染髮的化學藥劑若頻繁使用,會使頭髮糾纏打結,也很容易就會脆弱斷裂,通常每次染髮時間盡量間隔至少2~3個月;而為了造型使用的電棒捲,也應盡量避免使用,以免高溫的電棒捲等器材,導致髮根毛囊萎縮受損。 7.適度按摩頭皮、頭部 適當的按摩頭皮,可以使頭髮生長環境舒適,讓頭髮的發育更順暢。多做頭部按摩,也可讓頭皮放鬆,建議用手掌手指沿髮際向頭頂拱起按摩;或以手指由頭頂往下,頭髮際頭皮輕敲,先敲頭中央線,再敲兩側頭皮。

【破解治禿髮偏方迷思】 Q:頭皮塗抹生薑、大蒜或米酒等刺激性物品,可以生髮嗎? A:不能促進頭髮生長,反而可能造成頭皮過敏、潰爛、流湯、接觸性皮膚炎的發生。 Q:女性吃避孕藥可治療禿髮,真的嗎? A:此原理是要調整雄性素,改善荷爾蒙中雄性素過多的問題,但每種避孕藥中不僅有黃體素、雌激素,可能還含有其他成分,不建議亂用。但若為女性雄性禿,且剛好又有避孕的需求,可考慮使用避孕藥,不過,任何藥物使用前均應經醫師評估。 【完整內容請見常春月刊 384期】

年過30頻掉髮?恐血液不足惹禍

【頭髮是多餘的血液】

東方醫學中,「腎臟」是和頭髮有著密切關係的內臟。並且稱「頭髮是多餘的血液」,認為血液殘留的營養是頭髮的來源。因此,不只頭皮的狀況與血液循環,每天的飲食與生活模式、壓力等也會影養頭髮的狀態。

【落髪的原因是血液不足or囤積?】

要了解血液狀態,必須從各種地方分析,不過這次先大概分為血液不足與血液囤積2種來觀察。

血液不足型的特徵主要為以下6點:

特徵1/頭髮與指甲沒有光澤。

特徵2/有貧血。

特徵3/常做夢。

特徵4/會頭暈或耳鳴。

特徵5/膝蓋與腰痠痛。

特徵6/記性差。

有這些狀況的話,也許是做為頭髮來源的血液不足夠的「血虛型」。血液不足的原因有許多,但是由於女性有生理期,不多注意的話容易經常缺少血液。另外,減肥中或懷孕時、生產後等也容易缺少製造養分的血液。

更多健康新聞:

冬季防掉髮 少吃火鍋多吃堅果

 

 

角膜破皮水腫-原來是眼影惹禍

1名55歲婦人和家人旅遊期間,出現眼皮泛癢等情況,原不以為意,但隔天卻出現雙眼紅腫,甚至無法張開眼等現象,緊急就醫檢查,醫師發現患者左眼視力只剩0.06,且雙眼角膜受損破皮還有角膜水腫等症狀,評估恐受到刺激性的物質所造成。

原來這名患者曾在旅遊逛街時,在路邊攤試抹眼影,且一次嘗試好幾種顏色,反覆試擦,才會導致後來出現搔癢紅腫等過敏症狀;彰化秀傳紀念醫院眼科部醫師官珮慈指出,主要是因類似的化妝品成分品質未明,加上過去曾未使用類似產品,才會導致嚴重過敏。

醫師官珮慈進一步說明,來路不明的眼影等化妝品,導致過敏的眼影粉掉在眼內,加上患者拼命揉眼,更使物質不斷摩擦角膜,導致角膜破皮發炎,引起視力下降,其實眼部皮膚原本就較為敏感,民眾若使用後出現異狀,就應立即停止使用且配合冰敷幫助舒緩症狀。

除了應避免購買使用來路不明,甚至未標示清楚的化妝品外,若不小心出現過敏反應,也應盡快就醫檢查較為妥當;官珮慈提醒,尤其因刺激物造成眼睛不適時,也應避免揉眼,建議應盡快就醫治療,才能避免症狀持續惡化。

 

 

 

子宮頸癌前病變-靠免疫力可復原

【台灣醒報記者蒲孝如台北報導】免疫系統可讓子宮頸病變復原!台灣婦癌醫學會理事長屠乃方24日在「2015年子宮頸癌防治」記者會中表示,「受到人類乳突病毒(HPV)感染造成子宮頸癌前病變,目前無藥可醫,但靠增強免疫力、健康的飲食、運動習慣可逐漸復原。」

屠乃方24日在記者會中強調,子宮頸受HPV感染到病變成癌症,需要好幾年,民眾不必過度恐慌,定期檢測發現感染或抹片異常,只要細胞尚未癌化,都能復原。

【癌化前都可復元】 據台灣癌症基金會的資料顯示,HPV病毒有100多種,最毒的是HPV16、18型,目前7成的子宮頸癌病例都是由該2種所致。屠乃方指出,雖然臨床發現每5位就有4位女性感染過HPV,但必須要重複感染數年才會真的癌化成子宮頸癌,且癌化的機率是千分之一,「癌化成癌細胞之前的細胞都還能復原,民眾勿過度恐慌。」

屠乃方強調,「定期抹片檢查、多運動、健康的飲食習慣增強免疫力可預防子宮頸癌。」當子宮頸受到HPV病毒感染而細胞開始病變時,並不會有任何明顯症狀,因此就算婦女已受到感染,若未定期(醫師建議有過性經驗的女性每年一次)抹片檢查確認細胞狀態,很可能在子宮頸癌風險下而不自知。

【抹片檢查不可少】 台灣癌症基金會副董事長暨中研院院士彭汪嘉康醫師則指出,目前子宮頸抹片檢查的準確率為60%,雖然不是100%,但仍然是自1943年以來最有效的檢驗工具。台灣因著推行抹片檢查,讓子宮頸癌發生率從10年前的第1名降至現在為第7名。

「現在也有一種HPV DNA檢驗,雖然無法像抹片能直接確認子宮頸細胞是否病變,但其可準確檢測出是否已遭受致癌率高的HPV16、18型病毒。」汪嘉康說,若民眾自我評估是子宮頸癌高風險者,例如有吸菸習慣、性經驗過早、長期使用口服避孕藥等,除了定期抹片,亦可再接受此項檢驗。

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