健忘當心7種病

1.缺維生素B12。肉食、魚類和奶製品中富含的維生素B12對紅血球的產生至關重要，而紅血球直接關係到健康記憶。美國一項研究發現，缺少維生素B12會導致記憶和思維問題。

2.高血壓。英國南安普頓大學醫院神經病學專家費尼拉·克克哈姆教授表示，高血壓會損傷血管內壁，影響大腦供血。因此，45歲前經常忘事，最好查查血壓。

3.甲減。謝菲爾德大學內分泌學教授理查德·羅斯博士表示，甲狀腺素水平偏低，全身機能都會下降，包括大腦記憶能力。

4.更年期綜合徵。美國加州大學一項研究發現，更年期後雌激素水平降低，大腦中神經傳遞物質受到保護更少，因而會影響到記憶。

5.偏頭痛。克克哈姆教授表示，偏頭痛患者更容易發生暫時性全腦性遺忘症，50歲以上人群更常見。

6.癲癇。克克哈姆教授表示，癲癇發作時，大腦中電子脈衝發生紊亂。如果這種紊亂發生於大腦海馬區域，那麼必然會對患者記憶造成損傷。

7.抑鬱症。格羅斯博士表示，抑鬱症會降低血清素和去甲腎上腺素等大腦化學物質水平，進而導致記憶問題。

此外，還有一些治療或使用藥品也會造成我們健忘。如化療，美國斯坦福大學研究發現，化療會引發中樞神經系統退化，導致另一大副作用就是記憶力下降；麻醉劑，接受麻醉手術之後幾天，患者記憶力明顯下降。這與麻醉藥對大腦海馬區神經脈衝造成損傷有關；關節炎或哮喘藥物，英國東安格里亞大學醫藥學院教授斯蒂芬·巴扎爾表示，大劑量使用類皮質激素超過6個月，可能會導致記憶問題。

血糖高 記性差

德國柏林沙裡泰大學醫院研究人員找來141名志願者。這些人平均年齡63歲，身體健康，血糖水平、記憶和思考能力都正常，不存在超重、酗酒等問題。

志願者先接受血糖檢測，然後進行記憶力測試。測試完畢後，志願者還要接受海馬體掃描。海馬體是大腦中負責記憶的關鍵部位。

研究結果顯示，血糖水平高的人記憶力測試得分低，海馬體的體積也較小。從平均水平來看，志願者的糖化血紅蛋白每高7個單位，所記住的單詞數量就減少2個。糖化血紅蛋白是血紅蛋白與血糖結合的產物，可以反映一個人8至12週的血糖水平。

降血糖 利認知

研究結果顯示，即使是對那些血糖水平在正常範圍內的人來說，降低血糖值仍然是預防老年出現記憶問題和認知退化的有效手段。

研究顯示，非糖尿病患者若血糖水平高也可能引發記憶力問題。控制血糖水平可能是改善記憶力的方法之一，對沒有糖尿病的人來說也一樣。

研究人員說，減少熱量攝入、增加體育鍛煉可能有助防止出現記憶問題。

好習慣 保健康

研究人員表示：保持大腦健康最好方式是均衡飲食、經常鍛煉、保持健康體重、不抽煙、常查血壓和膽固醇水平。

美國阿爾茨海默氏症協會說，60歲以上人群若能保持良好的飲食習慣和體重，每週鍛煉5次、每次30分鐘，那麼患糖尿病的機率就能減少70％，患癡呆症的風險也會相應降低。

最易导致胃病的9种食物
油炸食品、巧克力、冰激凌、奶油土豆泥……這些廣受大眾喜愛的美味，其實並不適合每個人。下面為您介紹最易導致胃病的九種食物：

1.西蘭花和捲心菜

西蘭花和捲心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者，不但富含大量維生素和膳食纖維，還有防癌、抗衰老的功效。

但即使富含膳食纖維和多種營養素，這些蔬菜也不能完全相信是健康的。因為高纖維的蔬菜能幫助撐大你的胃容量，容易導致腸胃內多餘的氣體累積。

2.巧克力

大量食用巧克力不但會帶來多餘的熱量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都經歷過食用巧克力後帶來的難受刺激。這是因為巧克力會引起下食道括約肌的放鬆，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。

3.柑橘汁

酸性飲料能夠刺激食道，使感覺神經受到刺激，刺激的部位就會變得紅腫。

如果你早晨起來後，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就會提高胃腸內的酸性。如果此時你喝的是含有高濃度果糖的甜檸檬水，那就更要注意了，因為攝入過量的糖會造成腹瀉。

4.豆類

豆類在引起消化不良方面可謂聲名狼藉。豆類所含的低聚醣如水蘇糖和棉子糖，被腸道細菌發酵，能分解產生一些氣體，進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等症狀。

嚴重消化性潰瘍病人不要食用豆製品，因為豆製品中嘌呤含量高，有促進胃液分泌的作用。

急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者也不要食用豆製品，以免刺激胃酸分泌和引起胃腸脹氣。

5.生洋蔥

洋蔥、大蒜、韭菜裡面充滿了多種營養元素，它們對健康大有裨益，比如保護心臟，但是它們也會導致腸胃不適，比如脹氣、腹部絞痛等。但是通過烹飪似乎可以使引起腸胃不適的營養混合物不起壞的作用。

6.​​奶油土豆泥

土豆是低熱量、高蛋白、含有多種維生素和微量元素的食品，被稱為理想的減肥食品。似乎沒有東西比一碗土豆泥更受人們歡迎的了。這就是為什麼當提到所謂的“方便食物”時，土豆泥總被列為榜首的原因。

但加有奶油或奶酪的土豆泥就沒有那麼想像中那麼好了。在美國，有3000～5000萬乳糖不耐受的人，但是如果你也是這樣的人，就不適合享用奶油土豆泥。這是因為，土豆泥裡加的牛奶、奶油或乳酪，會讓你的胃很難受。

7.冰激凌

沒有一種迅速的方法能測定你是不是乳糖不耐受，只有等你坐下來吃一大碗的冰激凌才能知道。當你腹脹、腹部絞痛、脹氣時，這些身體的反應就是告訴你要遠離這些富含乳製品的食物。

像冰激凌、冰棍、冰冷飲料等生冷食物如果吃得過多，就會影響腸胃功能的正常運轉，造成食物很難消化，容易損傷脾胃。吃的時候雖然美味無窮，但之後卻會導致食慾下降，也會刺激脾胃，形成腹脹、腹痛的惡性循環。

8.油炸食品

像炸雞塊、炸薯條之類的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而這兩種物質堆積在胃裡就會造成疾病。油脂在高溫下會產生一種叫"丙烯酸"的物質，這種物質很難消化。

美國佛羅里達州奧蘭多市偉哥直銷官網營養學家TaraGidus說："如果你已經患有胃腸炎等方面的疾病，那麼尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品，否則會引起一些不適症狀，比如反胃、腹瀉等。"

9.辛辣食物

紅辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的內壁，吃完後會有種令人討厭的心痛，並且增加胃的負擔。即使你想加一些酸奶油使它變涼，你仍然能獲得同樣的刺激。而且，加上酸奶油之類的東西反而會遭受其他的副作用。

七种人不能吃姜

俗話說“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方”，自古以來中醫也有“生薑治百病”的說法，稱其有明顯的解熱、抗菌及消炎作用。但中國中醫科學院研究生院教授楊力告訴《生命時報》記者，姜雖有非常高的食療和藥用價值，但也不是人人都適合吃，下面幾類人尤其要注意。

手腳心發熱的人。這類人屬於陰虛體質，是體內津液不足所導致。而生薑性溫，會容易耗損津液，加重陰虛的程度，使津液虧損得更厲害，還會出現口乾、眼乾、心煩易怒、失眠等症狀。

眩暈耳鳴的人。有此症狀的人多是由於肝火過旺導致的一些並發症所致，這類人本來就陽熱亢盛，如果再吃過多的薑，相當於“火上澆油”。

肝炎病人。一般情況下，肝炎病人都是忌吃薑的，因為常吃薑會加重其症狀，生薑引起的燥熱對炎症的消除不利。

口臭的人。中醫認為口臭是由胃熱所致，生薑性溫，胃熱的人吃會加重原有的胃熱，甚至引起牙痛、頭痛、痔瘡出血等症狀。

便秘人群。便秘多屬於腸熱，此時如果過食生薑，也會加重症狀。

咳痰較黃的人。痰黃的人是因為肺熱肺燥，生薑性溫，食用薑易加重症狀。

脫髮的人。中醫認為，頭髮與腎有密切關係，老年人腎精不足，腎陰虧虛，頭髮得不到充足的滋養，就會脫髮，生薑性溫，脫髮的人食用，腎陰虛更甚，會加重脫髮的程度。

美國藝術家將華盛頓沿岸的諸多浮木收集並雕刻為這組創意雕塑，以家具和真實尺寸大小的動物為主題。

http://www.jeffrouitto.com/gallery/index.html

身體8種怪聲暗示疾病

身體有時發出的聲音可能是健康的警報。學會解讀身體的不同響聲有助於判斷可能的病情，為治療爭取時間。下面是8種“身體聲音”傳達的疾病信號，如果你的身體也有出現這些聲音，千萬不要輕視。

1、習慣性夜間打鼾：當心睡眠呼吸暫停。

如果夜間睡眠時有打鼾的習慣並伴有大喘氣，驚醒後滿身汗，或者白天感覺瞌睡，則可能得了睡眠呼吸暫停，應儘早就醫，因為睡眠呼吸暫停會增加糖尿病和腦卒中風險。

專家建議，噴鼻劑有益緩解打鼾，但是減肥的效果更好。

2、耳朵出現嗡嗡叫或鈴鐺聲：當心內耳炎。

耳鳴聲其實來自大腦，是大腦將虛假電信號誤讀為噪音。其誘因可能是內耳損傷。因此在噪音大的環境下最好戴耳塞。

但是如果耳鳴持續發生而且發生於單側耳朵，最好看醫生。這可能是內耳炎等感染所致。

如果持續性猶如蟬叫耳鳴超過一個月、聽力減弱、臉麻、頭昏、平衡感異常、手抖或有運動障礙等，要懷疑有可能是腦部腫瘤壓迫聽覺神經。

3、肚子疼伴咕嚕聲：當心腸梗阻。

一般情況下，正常人消化食物時都會產生腸鳴音。然而，如果腸鳴音明顯並伴有疼痛或腫脹，特別是按壓腹部時會聽到晃蕩聲，則應該看醫生。可

能的病因為腸道蠕動太快或太慢，少數情況還可能是需要外科手術治療的腸梗阻。

4、鼻子發出哨笛聲：當心鼻中隔穿孔。

鼻塞容易導致鼻子發出哨聲，擤鼻子、類固醇噴鼻劑等方法有助於解決鼻塞問題。

但是，如果面部受傷或過於用力挖鼻孔之後出現鼻子哨聲，應該立即看醫生。這可能是鼻中隔穿孔所致，一些情況可能需要手術治療。

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5、下顎骨咔噠聲或爆裂聲：當心顳下頜關節錯位。

如果下顎骨咔噠聲或爆裂聲，而且聲音大而刺耳，說明顳下頜關節可能發生錯位。但是如果下顎僵硬或無法張口或開口，則應看醫生。

如果是夜間磨牙症，會導致關節磨損，引起疼痛。

6、膝蓋及腳踝關節爆裂聲：當心半月板撕裂、關節炎或韌帶拉傷。

如果關節出現聲音異常，並伴有疼痛、腫脹或僵硬，或者影響運動，要立即看醫生。膝關節疼痛可能源於半月板撕裂，腳踝疼痛則可能是關節炎或韌帶拉傷所致。

7、打嗝不停：當心消化道潰瘍。

在胸腔和腹腔之間，有一個像帽子似的厚厚的肌肉膜，它就是膈肌。當受寒冷、飽餐、吃飯過快、吃乾硬食物等刺激後，膈肌會出現陣發性和痙攣性收縮，人們就會“呃兒”個不停。短暫的打嗝也是一種機體保護反應，但如果連續出現或頑固難愈，可能預示膽囊炎、消化道潰瘍等疾病。

另外，緊張、惱怒等不良心理狀態也常引起打嗝。分辨打嗝是否為器質性疾病有個小竅門，即打嗝在24小時內能夠緩解，且睡著後自動停止的，多不是疾病引起的，而超過24小時還在打嗝，且睡著還不停止的人，多是疾病纏身。

8、關節響：當心骨關節疾病。

關節活動受到筋膜、韌帶、肌肉等組織的限制，關節腔中有起潤滑作用的液體，裡面又溶有氣體。當活動關節時，就會把這些氣體從液體中擠壓出來，從而發出聲音。當關節屈伸過度時，常會有“啪”的一聲關節彈響，一般不會影響健康。

但如果關節經常彈響，且伴有疼痛和活動障礙則要注意了，可能是腱鞘炎、滑囊炎、半月板損傷等骨關節疾病。

你的內臟有多髒？

抽油煙機髒了，可以拆開清洗；飲水機用久了，濾芯要定期更換……但如果你的身體器官出了問題，解決起來可就沒這麼簡單了。近日，美國《男性健康》雜誌刊文指出，人體內肺、肝、腎、腸、胃等重要器官，如果能健康工作，可以起到清除體內“垃圾”、淨化血液的作用；可是一旦“臟”了，就會導致各種病症。

如果把我們的身體比作一輛汽車，那麼肺就像汽車引擎，讓人體通過呼吸氧氣來獲得生命的燃料；肝臟和腎臟好比機油濾清器，及時清除體內代謝的廢物殘渣，延長發動機的壽命；胃就像油箱，我們每天吃的食物經過口腔的粗加工後，先進入胃部消化吸收；而腸道可以看成汽車排氣管，經過胃部“加工”的食物，進入腸道進行二次處理後，再排出體外。然而，像汽車一樣，如果我們的內臟沒有被好好保養，也會讓它們變髒甚至受傷。

肺

“在所有器官中，肺的自我保護能力最差，可以說是最受委屈的一個器官。”吸煙是肺部最大的污染源，正常人的肺是紅色的，煙民的肺則完全被熏黑了！ “尼古丁、二氧化硫等所有吸入的有害物質，都可以看成附著在肺上的髒東西，肺肯定是所有器官中最髒的一個！”其次是空氣污染。你呼吸的每一口空氣都可能將漂浮的顆粒、有害氣體帶進體內。雖然肺葉上排列的細小纖毛能將一些污染物、細菌清掃出去。但如果長時間處於空氣污染的環境中，即使再堅強的肺，也會受不了。此外，人們的衣食住行、四季交替都對肺有影響。專家說：“如果不注意就可能引起支氣管炎、哮喘、肺結核等，嚴重的還會導致癌變。”

清潔方法

多吃蘋果。美國國立衛生研究院研究表明，經常吃蘋果的人咳嗽、生痰的機率比不經常吃的人低33%，這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。

陰霾天氣少出門。如果要出門最好戴口罩，盡量避開早上這段時間。

多喝水，不吸煙。如果經常處於吸煙環境，一定要多喝水，可以加速排出體內有害物質。有數據顯示，八成肺癌的成因是煙草，因此建議不要吸煙。

腸

腸道中棲息著數以億計的細菌，比如，益生菌和致病菌等，前者的作用在於平衡各菌群，維持腸道健康。 “但如果飲食不規律，人體抵抗力下降，這些益生菌就會轉變為致病菌，引起腹瀉、胃潰瘍等疾病。”而經常打嗝、腹脹、放屁多而臭等現象，就是腸胃中的“臟東西”在作祟。

“尤其是大腸，本身就是一個很髒的器官。”專家表示，因為體內最終代謝的廢物，也就是大便會進入大腸中。尤其對便秘的人來說，大便中的多種毒素會被腸道反復吸收，通過血液循環到達人體的各個部位，導致面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡等。

清潔方法

最重要的是保持腸道通暢。比如，多吃蘋果、香蕉等水果，主食不要過於精細，多吃粗糧；外出旅遊時，容易便秘，可以喝一點蜂蜜；工作壓力大、久坐也會導致便秘，因此最好每天都運動一下，保持好心情。

胃

胃裡有一種名為幽門螺旋桿菌的細菌，不干淨的飲食是它的主要源頭，全世界約50%的人胃部都有這種細菌繁殖。大部分胃癌、胃炎、胃潰瘍患者體內都有幽門螺桿菌存在。大多數人感染後沒有什麼症狀，但10%—15%的感染者會得胃潰瘍。

清潔方法

不熬夜，保持好心情。當精神緊張、過度疲勞、情緒不佳時，會使胃酸分泌增多，會有反酸水、燒心、噁心等不適。此外，要少吃過甜、咸、辣、酸、冷、燙的食物。

失眠是飲食惹禍！別碰4種地雷食物

睡覺時總是翻來覆去，綿羊都數到數不清了，眼睛卻還是瞪著天花板，怎麼樣就是睡不著嗎？童綜合醫院營養治療科陳俞穎營養師表示，想要一夜好眠，其實從飲食方面著手最簡單，4種容易造成失眠的地雷食物，在晚餐或是睡前就要特別注意避免攝取。

導致失眠4大地雷食物

1.高脂飲食

肚子餓容易使人睡不著，但宵夜良伴經常是香噴噴的鹽酥雞、薯條等炸物，再加上一杯好喝的珍珠奶茶，但這樣的宵夜恐怕是滿足了口慾，卻影響睡眠；因為這類食物不但份量多，且油脂含量特別高，容易延長消化時間，進而影響睡眠品質。

2.辛辣刺激食物

酸酸辣辣滋味好又開胃，但如果在晚上或宵夜食用，太辣的食物（辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等）容易引起腸胃不適，或造成胃灼熱感，令人難以促進睡眠的氛圍，嚴重者甚至整晚跑廁所。

3.酒精

許多人常以為喝酒可以助眠，但其實喝酒雖然可以讓人快速入睡，但當酒精代謝後，半夜有可能突然清醒，再也睡不好，甚至還可能會出現宿醉現象，降低睡眠品質。另外人體對酒精的依賴性會逐漸增加，若想靠喝酒來助眠，最後恐造成無法節制、愈喝愈多的情形，長期下來就養成酗酒習慣。

4.咖啡因

咖啡因是一種中樞神經興奮劑，富含咖啡因的食物除了咖啡之外，在綠茶、烏龍茶、碳酸飲料、巧克力中也都有，盡量避免在睡前攝取。

避開了讓你睡不好的地雷之後，如果想要提升睡眠品質，選對食物也很重要。陳俞穎營養師表示，在晚餐或睡前當肚子飢餓時，可以健康攝取而幫助睡眠的食物大致上可分為3大類。

有助睡眠的3大類食物

1.富含色胺酸的食物

色胺酸（Tryptophan）是天然胺基酸的一種，為大腦製造血清素的原料；而血清素的作用在可減緩神經活動、讓人放鬆、引發睡意。富含色胺酸的食物如乳製品、堅果類（葵花子、芝麻、南瓜子）、蜂蜜、雞蛋等。但須注意乳製品選擇以脫脂或低脂為佳，而堅果類屬油脂類，過量攝取將不利於體重的控制。

2.富含纖維的碳水化合物的食物

過度飢餓容易使人睡不著，如果非要吃宵夜的話，可以選擇高纖低醣的食物；如一份水果(棒球大小的水果一顆)或是一碗麥片粥再搭配一杯富含色胺酸的溫牛奶，就是一份助眠又健康的宵夜。

3.富含γ-胺基丁酸(GABA)的食物

人睡覺後可消除疲勞，是因為睡眠時會產生γ-胺基丁酸，這是一種人體可自然產生及合成的胺基酸，能調節交感神經系統之作用，以抑制或阻斷神經細胞過度興奮，具有消除神經緊張，舒壓安眠的功能。因此可多攝取富含GABA之食物，如發芽米、蕈菇類、納豆、番茄、味噌、南瓜、高麗菜、泡菜等。

陳俞穎營養師補充表示，良好的睡眠品質不僅能幫助隔天思慮清晰、活力百倍，也是讓體內賀爾蒙正常作用，維持新陳代謝、健康享瘦的重要關鍵。掌握以上幾點食在重要的要素外，再搭配規律作息，適度運動，以及就寢前先養成培養睡眠情緒（播放輕柔的音樂、少看易使情緒起伏激烈的影集、避免使情緒緊張的遊戲、維持良好舒適的睡眠環境），就可輕鬆擁有一夜好眠！

★《翻來覆去睡不著》按壓3穴道助眠

反映體內多種疾病的16種面容
1.急性病面容：表現為潮紅，呼吸急促，鼻翼扇動，表情痛苦，煩躁不安等。中醫認為常見於大葉性肺炎、瘧疾等。

2.慢性病面容：表現為面容憔悴，面色灰暗或蒼白，目光暗淡，神疲力乏等。中醫認為屬正氣衰弱之虛症；西醫認為多見於慢性消耗性疾病。如惡性腫瘤、慢性肝炎、肝硬化、結核病等。

3.貧血面容：表現為面色蒼白，唇舌色淡，神疲乏力，心慌氣短等。中醫認為屬氣血不足之虛症；西醫認為多見於貧血。

4.甲狀腺功能亢進面容：表現為眼球凸出，眼裂開大，雙目圓瞪，目光驚恐，面黃肌瘦，興奮不安，煩躁易怒等。中醫認為是肝氣鬱結，日久化火，肝陰不足，肝陽上亢；西醫則看作是甲狀腺功能亢進症的典型面容。

5.甲狀腺功能減退面容：也稱粘液性水腫面容，表現為面色蒼白或枯黃，目光呆滯，顏面浮腫，唇厚舌大，眼瞼變厚，皮膚幹躁無彈性，皺紋雖少但深，頭髮稀疏乾枯，眉毛脫落最為明顯。中醫認為屬脾氣虛與腎陽虛證；西醫認為多見於甲狀腺功能減退症。去睾症和垂體功能減退症也可見此類面容。

6.肢端肥大症面容：頭顱增大，臉部變長，下頜大而前突，顴部突出，眉弓隆起，耳鼻增大，唇舌肥厚，牙齒稀而錯位等。此面容多見於肢端肥大症。

7.二尖瓣面容：又稱風濕性心髒病面容，表現為面色黃而浮腫，面頰暗紅，口唇青紫，舌色晦暗，心慌氣短等。中醫認為屬心血瘀阻，乃心氣虛和陽虛所致；西醫則認為多見於風濕性心髒病，是二尖瓣狹窄的重要特徵之一，也可以見於肺心病或某些先天性心髒病患者。

8.傷寒面容：表現為反應遲鈍，表情淡漠，舌紅少苔，氣短懶言，甚至有意識障礙。中醫認為是氣陰兩虛，屬溫病範疇；西醫變為多見於傷寒、腦脊髓膜炎、腦炎等疾病。

9.結核病面容：表現為面色蒼白，頰紅如胭脂，消瘦。此面容多見於肺結核活動期。

10.滿月臉：表現為臉面紅胖，圓似滿月，甚至從正面看不見雙耳，從側面看不見鼻子。由於兩頰脂肪堆積下墜，鼻翼被擠下拉，口裂變小，口角與頰部間出現深溝，面色紅嫩，毳毛增多，常生痤瘡，唇上可見小鬍鬚。西醫認為是柯興氏綜合徵或因長期使用促腎上腺皮激素所引起的皮質類固醇過多者的特徵性面容。

11．腎病性浮腫面容：表現為面色蒼白浮腫，皮膚緊而乾燥，眼瞼浮腫尤以晨起最為顯著，且額部多有指壓凹徵。此面容除見於各種腎病外，也見於心力衰竭、營養不良、面部血管神經性水腫、嚴重哮喘、百日咳等。

12．增殖體面容：表現為張口呼吸，鼻外形發育不良，鼻根寬平，鼻翼萎小，口唇厚短，上唇上翻，鼻唇溝淺，下頜不發達，口齒不清，聽覺不良，無神，表情呆滯。此面容見於小兒增殖體肥大症。

13.病危面容：表現為面容枯槁，面色蒼白或鉛灰、表情淡漠，目態失神，眼眶凹陷，鼻尖高聳，四肢厥冷等。中醫認為屬亡陰或亡陽範疇；西醫認為多見於大出血、嚴重休克、脫水等急危重症。

14.獅面：又稱瘤型麻風面容，表現為面部佈滿高低不平的結與斑塊，眉毛、睫毛、汗毛、鬍鬚部分或全部脫落，形似“獅面”。此面容見於瘤型麻風病人。骨性獅面則見於骨纖維性發育異常、顱骨區膜炎、畸形性骨炎或外傷。

15.肌病面容：表現為眼不能開也不能閉，處於半張的狀態，或不能皺額，嘴唇肥厚突出，下唇下掛，不能閉口。此面容見於肌營養不良症或重症肌無力。

16.先天愚型面容：表現為外毗過高，眼裂向外上方傾斜，眼球突出或斜視或震顫；鼻根部低平，鼻孔朝上。

大象智商高看懂飼育員手勢　捲鼻入桶拿水果

▲大象讀懂研究人員的指示，選擇有水果的桶子。

國際中心／綜合報導

大象智商高，不僅聰明，學習能力也很好。英國科學家研究發現，大象看得懂人類的「指示」(pointing)，人員只要用手指著裝有水果的桶子，大象就能理解他的意思，用象鼻伸進桶子拿起水果，這也代表牠們可以和人類溝通，能夠察覺人們的情緒。

據《紐約時報》報導，英國聖安德魯大學(University of St Andrews)生物學家柏恩(Richard W. Byrne)帶領學生史梅特(Anna Smet)研究，大象對於人類指示的理解能力，對11隻大象進行實驗，結果發現大象「讀懂」指示的成功率達67.5%。

史梅特先用木板擋住2個水桶，不讓大象看出水果放在哪一個桶子，放好後再將水桶拿出來，她在中間指著有水果的桶子，大象則會順著指示方向，用象鼻捲起水果。若她只是站著沒有下指示時，大象就會隨機選擇桶子。

諾斯利野生動物園飼育員梅林表示，大象是感情相當豐富的動物，經常能夠察覺到她不開心的情緒，相反地，若是大象心情低落，她也能夠感受的到，尤其透過訓練課程，更加強牠們和人類之間的交流和聯繫。

研究：指向手勢非人類獨有語言 大象不學也會

雖然大象並不像馬、狗和駱駝那樣受人馴養，但牠們似乎天生具備和人類互動的能力。研究顯示，大象不需經過訓練就看得懂指出方向的手勢。科學家指出，大象和人類相似，有複雜的社會系統，可以用肢體語言溝通。

科學家相信大象甚至能用軀幹表達類似手勢的意義，此種能力可能來自象群與生俱來的複雜社會系統，其中就包括了辨識彼此的肢體語言。

「大象和人類相同的地方是牠們有完整且複雜的社會網絡，發揮同理心並且彼此協助是族群存活的關鍵。」英國聖安德魯斯大學教授Richard Byrne說，「大象了解彼此肢體語言的能力似乎是演化挑選的結果，因此牠們看得懂指向手勢的意義。」

Byrne和同事Anna Smet在辛巴威針對供觀光客騎乘的非洲象進行研究。這些非洲象經過口語指令的訓練，但未曾經過指向手勢的訓練。出乎意料地，研究人員發現大象自然而然能懂得人類的指向的手勢，並且利用這些手勢尋找食物。

「當人們要為他人指引方向時，會自然而然地用手指去指，而且從很小的時候就會這麼做。這是人類最快學會也最直接引導他人注意力的方式。其他動物幾乎都不會指向，牠們也看不懂指向的意義。即使是最接近人類的猿類，絕大多數也看不懂人類保育員的指向手勢；相反地，和人類相處數千年的家犬在飼主不斷一對一的訓練之下，有時能夠依人類指向手勢行動。」

Smet說，「我們也希望大象能夠學習聽從人類指向手勢，才進行了這個實驗。但意外的是大象似乎不需學習。牠們從第一次嘗試到最後一次嘗試表現都一樣好，而且我們找不出任何牠們曾經學習過的跡象。」與人類有較多互動或是圈養的大象，在指向實驗的表現並沒有比和人類互動較少或是野生的大象差。

「在認知方面，大象比我們所想的更接近人類，因此他們能了解人類特殊的指向手勢及其意義，顯示指向手勢並不是人類獨有的語言系統。」

大象治療師,可瞬間點燃自閉兒童情感

現代社會,少兒自閉症發病率越來越高,治療手段層出不窮。泰國推出世界首個大象治療項目,既為自閉症兒童治療提供新方法,也讓日漸“失業”的大象多了一種新工作。

見成效

14歲男孩庫基很少講話,而是喊叫中夾雜著單詞；名為“空”的孩子,算不出買香蕉要付多少錢時會咬自己的手指然後尖叫；還有一些孩子長時間盯著 某個物體看,然後面無表情地轉開視線,動作僵硬……這些孩子患有自閉症。這時,走來兩頭母象——努阿溫和普拉提達,性格溫順,動作靈活。孩子們的情緒瞬間 變化,因為這是他們的大象治療師。

在泰國北部小鎮南邦的一個大象保護中心,自閉症少年兒童和大象如同親密無間的夥伴。他們給大象洗澡,和大象玩球,不時親吻大象、撫摸象鼻,膽大些的還爬上象背。有時,孩子們圍成一圈邊拍手邊唱歌,大象則在一旁搖晃身軀、甩著鼻子“伴舞”。

家長們反應,經過一段時間接觸,這些自閉症兒童逐漸變得開朗。

新工作

在泰國,大象是榮譽和吉祥的象徵。近年來,隨著社會發展,人們越來越少用大象參與伐木、運輸等傳統勞作,“失業”大象無所事事,變得命運多蹇。一些大象遭主人遺棄成為流浪象,還有一些貧窮的馴象人趕著大象進城討飯。

威達耶先前在廣告行業工作,後來為拯救大象,創立大象治療自閉症兒童項目。他請清邁大學職業療法專家嫩塔內設計出一套治療方案,訓練孩子們的語言表達、學習能力、身體協調性、社交能力和自我情緒控制等。

治療模擬日常生活細節,首先讓自閉症兒童給大象列出食物清單,比如香蕉、玉米、糖塊、葵花籽等,然後到保護中心的小賣部用現金購買。如果大象不愛吃某樣食物,孩子們要回到小賣部換成其他食物。除了喂食,孩子們還要給大象畫像,或是結成小組給大象洗澡、跟大象玩耍。

“治療師”

自閉症又稱孤獨症,被歸為一種由于神經係統失調導致的發育障礙,其病徵包括不正常的社交能力、溝通能力、興趣和行為模式。

醫學界早已發現動物在治療兒童心理疾病方面可發揮作用。因為對這樣的孩子而言,與動物打交道比和人交往容易得多。美國佛羅裏達州神經病理學家戴 維‧納澤森于上世紀70年代創立“海豚療法”。這一療法最初用于治療唐氏綜合徵患兒,研究發現,這類孩子在海豚陪伴和刺激下,對感官刺激的注意力增加。

美聯社援引嫩塔內的話報道,鑒于泰國的文化背景,人們對大象有著豐富情感,自閉症兒童比較願意親近大象,使大象療法成為可能。“如果我們能把他們從自己的世界中拉出來,他們會感覺更好,”她說。

http://big5.xinhuanet.com/gate/big5/news.xinhuanet.com/tech/2011-06/01/c_121482586.htm

北極熊搬家錯了嗎？ 遷徙竟然要坐牢…

加拿大哈得遜彎西岸及邱吉爾港，是北極熊遷徙路線的必經之路，但由於「熊多過人」，現在鎮上為了怕北極熊可能會攻擊人類，在當地設立全球唯一一個北極熊監獄。

據了解，鎮上僅有800名居民，但每年10~11月，在當地出沒的北極熊多達1000隻。踏入冬天的邱吉爾港，可謂熊滿為患，當地居民表示，一日內曾有多達20隻北極熊到訪，牠們動作靈敏，狡猾而且難以預測。為了尋找食物果腹，北極熊大軍就會在街上翻倒垃圾桶、闖入民宅，甚至襲擊人類。

北極熊監獄前身是飛機倉庫，設有28個囚室，目前已經有11名「囚犯」入住，牠們被監禁30天後，只要「行為良好」就可獲釋。而「獄卒」也會利用直昇機，將北極熊送到偏遠地區放生，以免牠們經常探訪小鎮，並在牠們背上塗上綠色顏料，以茲識別。

 
熊媽媽帶隊闖民宅後院找食物　2小黑熊卻玩起溜滑梯

國際中心／綜合報導

珍貴的瞬間！美國紐澤西州民眾凡那狄亞(Vanadia)一家人，日前在自家後院發現一隻母熊和兩隻小熊，母熊專心翻垃圾找食物，沒想到兩隻小熊卻爬上遊樂區的溜滑梯，看起來玩得很開心，模樣非常可愛。

▲▼兩隻小黑熊玩溜滑梯。（圖／翻攝紐澤西網路新聞）

「竟然看到野生的」，女主人瑪莉安(Maryann Vanadia)說，外出回家看到後院來了3隻稀客黑熊，垃圾散落一地，母熊在尋找午餐，「我從沒想過垃圾被戳破是熊的傑作」。

兩隻小熊不理媽媽，自顧自地跑到遊樂區，還爬上溜滑梯玩耍，看起來樂在其中，一待就是20分鐘，瑪莉安和女兒則在鄰居的車庫觀看這一切，並拍了70多張照片，記錄下令人難以忘懷的瞬間，最後她們用汽笛的聲響嚇走黑熊。

原文網址:  http://www.ettoday.net/news/20130909/267666.htm#ixzz2hZPoYLTx

從狗尾巴的搖法，可以窺知牠現心情如何，科學家就這個有趣的議題，進一步探索，研究結果有助於我們更加瞭解人類最忠實的朋友。（夏明珠報導）

曾有研究指出，狗心情好的時候，尾巴比較常往自己的右邊擺動，緊張的時候，則是向左擺動的機率較高。新的研究發現，狗和狗之間會因為對方尾巴搖動的方向，而有不同反應。

大家都知道人的左腦和右腦掌控著不同的情緒，科學家想知道狗是不是也如此，研究人員說，狗和人一樣，右腦控制左半身活動，左腦控制右半身，除此之外，腦的兩半邊也對情緒發揮不同作用，在研究中，科學家給小狗看各種各樣狗搖尾巴的影片，藉著測量牠們的心跳頻率以及行為變化，來瞭解狗對別的狗尾巴擺動的反應。

觀察發現，狗看到別的狗尾巴向右擺動的時候，通常不會有什麼情緒波動，反之，牠們心跳就會加速，身體語言也會透露牠們變緊張。研究人員不認為狗有能力透過擺動尾巴彼此溝通，而是從經驗中，牠們學會了當對方出現特定的搖尾巴方式的時候，牠們就得當心了。

除了尾巴之外，狗也會透過其他左右有別的方式，來表達情緒，去年有一項研究發現，狗看到別的狗顯現敵意的時候，會把頭往左歪，面對友善的同類，頭比較常往右歪。

主人鬧著玩關水龍頭　聰明大狗伸右腳打開繼續喝

▲大狗伸右腳打開水龍頭喝水。（圖／翻攝YouTube）

國際中心／綜合報導

網路上有一段可愛的影片，國外一隻聰明的大狗在浴室洗手槽喝水，主人玩心大起故意把水龍頭關掉，但大狗可不是省油的燈，伸出右腳照樣喝得到水！

影片中，主人逗著大狗玩，把水龍頭的開關往下按，水突然停止流出，但原本喝水中的大狗處變不驚，使出右腳絕技又將開關往上扳，水再次流下，主人重複試了幾次，聰明的大狗索性將腳一直放在開關上，這下再也沒有人可阻擋牠喝水了吧。

原文網址:  http://www.ettoday.net/news/20131001/276602.htm#ixzz2hZMHusPu

拉布拉多犬「布吉」離家出走　參加半程馬拉松還跑完

▲美國一隻拉布拉犬離家出走，跑去參加半馬。（圖／翻攝網路）

國際中心／綜合報導

美國一隻黑色拉布拉多犬布吉(Boogie)完成了21公里半程馬拉松，成為全球第一隻自動自發跑馬拉松的小狗。

布吉5日離家出走，現身在印第安納州埃文斯維爾的YMCA半馬比賽場地，花了2小時15分的時間，跟著參賽者一起衝向21公里處的終點線，工作人員還在牠脖子上掛了一面獎牌。

▲布吉也獲得一面獎牌。（圖／翻攝網路）

警方發現布吉身邊沒有主人，先將牠帶到動物收容所，發布協尋通知，民眾也在臉書轉貼走失訊息，飼主得知消息後，立刻到收容所接回布吉，這才知道牠創下了大紀錄。由於布吉已走失4次，主人決定讓牠植入晶片、結紮，至於布吉明年會不會又現身在比賽現場可就不得而知了。

原文網址: http://www.ettoday.net/news/20131010/280657.htm#ixzz2hZEwQ4mp

美國奧克拉荷馬市，鬥牛犬Bella Mae在自家池塘邊嬉戲，巧遇一隻豪豬上門，狗狗盡責地上前驅逐不速之客，反被豪豬攻擊，臉部及前腳扎了超過500支刺，英勇鬥牛犬 當場變成刺蝟，模樣可憐又好笑，好在開刀治療後並無大礙。

有句話說：姿勢不對，起來重睡。 良好的睡姿對於我們的睡眠質量和身體健康都有著重要的影響，如果挑選錯睡姿，很有可能在不知不覺中損害身體，惹病傷身！ 你的睡姿正確嗎？ 想知道哪種睡姿適合你，不妨看看下面的幾點提示。

專家介紹說，人在睡眠過程中姿勢並不是固定不變的，剛入睡時你覺得自己保持著一種相對固定的姿勢，但實際在一夜的整個睡眠過程中，人的體位一般會變動20~ 60次。

要保證睡眠質量，首先要選擇合理的睡姿，這樣不但能睡得安心，還能起到保健身心、預防疾病的作用。 不同人群，要採取不同的睡姿，想知道哪種睡姿最適合你？

Step 1：4大睡姿優劣PK 

睡姿對於女人的睡眠乃至身體健康都十分重要。 錯誤的睡姿，不僅破壞睡眠質量，還會讓脊椎、心臟、肺部等部位受到壓迫，進而產生疾病。 日常最常見的睡姿有仰臥、俯臥、側臥三種，側臥又分為右側臥和左側臥兩種。 我們先來看一下這4大睡姿的優劣對比。

仰臥可養護脊椎，但會引起打呼嚕 

優：仰臥是最大眾的一種姿勢，因為這種姿勢既不壓迫內臟，還可以利用平板床養護脊椎，使脊椎保持平直。
劣：仰臥會因重力關係導致舌根下墜，造成人們打呼嚕。 另外，人們在仰臥時會不經意將手放在胸腹部，睡著以後手的重量容易壓迫胸腹，讓人在睡夢中產生胸悶氣短的感覺，影響睡眠質量。

因此，仰臥姿勢適宜頸椎病患者選擇，但有呼吸道疾病的病人應當盡量避開。

俯臥可護腹部，但容易導致呼吸不暢 

優：大自然的動物其實都採取的是俯臥的形式，這說明俯臥才是最天然的一種姿勢，俯臥可以達到護住腹部陽氣的作用。
劣：俯臥更容易使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。 另外俯臥時，人的頭不得不偏向一邊才能保持睡眠，長期保持這種姿勢容易造成頸部肌肉勞損。 患有心髒病、高血壓、腦血栓的人更不應選擇俯臥。

左側臥最適合孕婦，但容易壓迫心臟 

優：隨著懷孕時間變長，子宮不斷增大，甚至佔據了整個腹腔，這樣會使臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右旋轉，從而使保護子宮的韌帶和系膜處於緊張狀態，系膜中給子宮提供營養的血管也受到牽拉，會影響胎兒的氧氣供給，容易使胎兒慢性缺氧。

孕婦採取左側睡姿，就可以減輕子宮的右旋轉，緩解子宮供血不足，對胎兒生長發育和孕婦生產是有利的。

劣：由於心臟在左邊，如果保持左側臥的狀態，容易壓迫心臟，另外胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。

右側臥

優：首先，心臟位於人體胸腔偏左的位置，右側睡能使較多的血液流向人體的右側，相應減輕心臟的負擔，有利心臟的休息。 其次，肝臟是人體的“化工廠”，位於右上腹部，右側臥會使較多血液流經肝臟，有利於肝臟本身的健康和新陳代謝。

劣：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。

Step 2：性格對睡姿也有影響 

1.“胎兒式”睡姿(佔41%)
睡覺姿勢像胎兒，身體蜷伏，手撫著枕頭側睡。 這類人表面很倔強，其實內心敏感害羞。

健康提示：左側臥有利於胃酸排入消化道，晚飯吃多了，最好採取左側臥姿。 右側臥不會壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。

2.“木頭式”睡姿(佔15%)
側睡，手臂貼在身上，睡姿像木頭。 這類人通常和藹可親，擅長社交，但容易相信陌生人，有時會上當受騙。

3.“渴望式”睡姿(佔13%)
側臥，但手臂伸展於兩側。 這類人性格開放，多疑且憤世嫉俗，做決定猶豫不決，一旦決定形成，就很難改變注意。

4.“海星式”睡姿(佔5%)
仰臥睡姿，雙手上舉過肩。 這種睡姿的人樂於助人，為人謙和，不喜歡成為公眾焦點，通常能成為很好的朋友。

5.“士兵式”睡姿(佔8%)
仰臥而睡，四肢伸直。 這類人性格安靜，內向保守，對自己高標準嚴要求。 健康提示：真正能減少皺紋的並不是什麼化妝品，而是科學的“睡相”——仰臥。 它能使血液循環不受任何干擾，面部肌肉處於最佳鬆弛狀態。 這種睡姿不壓迫身體臟腑器官，適宜腦動脈硬化的病人、高血壓病人。

6.“自由落體”睡姿(佔7%)
俯臥睡姿，雙手伸到肩上。 這種睡姿的人性子急，臉皮薄，在自信外表之下隱藏著緊張的個性，遇到批評，反應激烈。 健康提示：採用這種睡姿，有益於消化，適合胃腸不好的人，腰椎病患者最好也採取這種睡姿。

但這種睡姿會壓迫心臟和肺部，影響呼吸，因此，心髒病、高血壓、腦血栓患者最好不要選擇這種睡姿。

Step 3：不同人群，睡姿選擇有講究

專家稱，沒有唯一正確的睡覺姿勢。 在有些情況下，每天保持同一睡姿會導致身體疼痛，如頸部或肩部問題等。 對許多身體有病痛的人來說，有些睡姿能幫助他們防止問題惡化，甚至能夠加以緩解。

如果你會打鼾：阻塞性呼吸睡眠暫停是一種具有潛在危險性的睡眠失調症，往往伴隨著打鼾現象，可能因舌根或咽部組織下墜引發呼吸道阻塞或狹窄，從而導致呼吸中斷。 睡眠專家表示，這種情況要避免仰臥，約有10%的患者能通過改變睡姿得到治愈。

如果常常胃酸返流：側臥而睡有助於緩解這一俗稱胃灼熱的病症。 仰臥會導致胃酸返流，因為頭部相對於胃部沒有抬高，胃部消化物可能上湧至食管或咽喉處。 睡眠專家說，另一種解決方案是用枕頭抬高頭部，或者用磚塊或大部頭書籍抬高床頭腳二到四英寸。 在緩解胃酸返流方面，左側臥位比右側臥位更有效，但專家稱相關證據尚不充分。

如果你腰背疼痛：最好是​​仰臥，保持自然姿勢，讓脊椎處於站立時的對齊狀態。

如果你肩部疼痛：要避免壓住疼痛肩膀的側臥姿勢。 用一個小枕頭支撐疼痛的肩膀。 如果你喜歡用另一側來側臥，那就抱住一個枕頭。

延伸閱讀: 睡覺與健康

訓練下半身的六大好處：

一．擺脫軟腳、下半身無力

人過了四十歲之後，臀部與腿部肌肉就會開始萎縮，大腿變得較細，下半身越來越單薄，很容易因為下半身肌肉不足，而感到腿軟無力、膝蓋疼痛等問題，更容易有跌倒意外發生。

不過也不用過於擔心，肌肉的增長是不受年齡限制的，也不會因為賀爾蒙分泌的減少而造成肌纖維細胞的停止生長，因此，從現在就開始鍛鍊下半身，骨骼肌和骨質密度就會開始強健、增長！

二．預防骨質疏鬆

隨著年紀的增長，骨量容易迅速流失，導致骨質疏鬆，當骨質變得疏鬆，身體容易彎曲變形、身高變矮、容易骨折。根據研究報告顯示，運動可以改善小腸吸收鈣質的狀況，所以藉由運動可以增加骨量。而且骨骼與肌肉的關係呈正比，當肌肉強健時，骨骼自然強健。

三．擺脫肥胖

「少吃多運動」是擺脫肥胖的不二法門，很多人到了中年，體內代謝變差，身體不知不覺就往橫向發展，這也跟下半身的肌肉量減少有關。過了中年之後，下半身肌肉減少，我們的身體為了保護內臟和使身體正常運作，脂肪細胞就會慢慢壯大，久而久之肚子就越變越大，不僅身材走樣，更會威脅健康，因此藉由訓練下半身，使下半身肌肉量增加，脂肪細胞自動就會變小，也能慢慢擺脫肥胖。

四．預防癌症的發生

我們人體體溫平均為36.5℃，體溫每降低一度，免疫力就會減少30%以上，當平均體溫升高一度時，免疫力就會提高五到六倍以上。所以當我們藉由肌肉運動讓體溫上升，活化細胞，就能打造不易生病的體質。

五．預防老人痴呆症

人過了三十歲之後，記憶力會開始退化，而研究顯示，不運動的人腦部退化、老化的情形會更嚴重。透過下半身的運動，不僅可以健康下半身的肌肉群，也能刺激腦部，達到預防老年痴呆的效果。

六．預防疾病

「活動活動，要活就要動。」人要活動才能維持健康，那麼下半身的鍛鍊就更為重要。運動下半身，使下半身的肌肉發達，肌肉中的微血管量就會增加，血壓也因此下降，腦血管的負擔自然就減輕了，自然能夠預防腦中風。另外，心肌梗塞是因為上半身的心臟血液太多，發生阻塞，若是我們常常鍛鍊下半身的肌肉，促進血液循環暢通，心肌梗塞的發生率自然也就會降低。在做下肢訓練時，許多動作也能按摩到五臟六腑，帶動氣血在其中的運行，保健腸胃、肝膽等臟器運作。所以，強健下半身，絕對可以使你更健康！

http://www.top1health.com/Article/253/12074

停經後易骨質疏鬆 保骨本大作戰

（健康醫療網／潘以慈報導）婦女更年期停經後，容易罹患骨質疏鬆，為了避免日後可能因骨質疏鬆造成骨折等風險；醫師呼籲，婦女朋友要及早進行骨密度監測及骨折風險評估，同時平日要適度運動、飲食或者藥物來達到預防。

衛福部桃園醫院婦產科劉政賢醫師表示，更年期後停經婦女容易罹患骨質疏鬆，預防就相當重要，骨質疏鬆可以預防，可以透過運動、飲食或者藥物補充，婦女或者民眾可以經由教育，瞭解如何預防，讓生活不受影響。

劉政賢醫師表示，目前針對骨質疏鬆，可及早做骨密度監測以及骨折風險評估，風險高過百分之二十以上，就建議要及早做預防，可減少日後可能產生骨折的風險。

另外，劉政賢提醒，婦女在停經後，腰椎比較會出現骨質疏鬆的情形，也會經常感覺到腰痠，婦女朋友應該加以注意；如發生骨質疏鬆的症狀，可得要至各大醫院求診，配合醫師做治療，由於一旦骨質強度不足，就容易有壓迫性骨折等病況，若是沒有診治，很可能使病況更加嚴重，要特別注意。

77歲的黃奶奶是個元氣十足的長輩，但卻被篩檢出為骨鬆高危險群，骨密度為-2.9，然而黃奶奶認為自己40年來都有注重骨質，每天都會補充綜合維他命和鈣片，早晨也會到公園練氣功、太極拳，培養了長期運動習慣，卻仍有骨鬆問題，讓她十分訝異。事實上，不是所有運動都有助於提升骨密度，須選擇負重運動，並且每天補充3份鈣食品、曝曬日光。

根據公益信託王詹樣社會福利基金與中華民國骨質疏鬆症學會共同合作的研究計畫結果發現，台灣人的骨質疏鬆現象明顯高於亞洲鄰近各國，平均一生中會發生一次脊椎體、髖部或腕部骨折之風險，女性為33%，男性為20%，預估至西元2050年將會攀升至每2人中就有1位有骨質疏鬆的問題！

台灣骨折率高　生活習慣與環境「疏」很大

骨質疏鬆學會第8屆理事長楊榮森教授指出，在都會區所做的相關調查中發現只有約2成的民眾有補充維生素D3的習慣，3成5定期補充鈣片，而65歲以上的女性有43%缺乏食用乳製品與鈣片，導致台灣的骨鬆與骨折危機遠遠高於他國。

讓骨本加倍奉還！食衣住行「3333」原則

為降低台灣民眾的骨鬆與骨折危機，骨鬆學會第8屆秘書長詹鼎正醫師提出了一般人在食、衣、住、行上可以遵守的「3333」原則。

● 食：每天吃3份鈣食品

從食物中攝取足夠的鈣質是幫助鞏固骨本的重要元素，根據台灣衛福部建議，每日鈣質攝取量為1000毫克，飲食來源例如1份脫脂高鈣牛奶+1份小魚乾+1份綠色蔬菜。

衣：每天曝曬身體3部位

國際骨質疏鬆症基金會（IOF）建議成人維生素D3每日攝取量為800IU至1000IU，而人體80%的維生素D來自於陽光，因此健意要讓身體3分之1的面積曝曬陽光以獲取足夠維生素D，露出臉部、手臂及手部，曬約15~30分鐘即可。

● 住：老人防跌3要點

老年人一不小心在家中跌倒，就容易「一失足成千古恨」，因此居家防跌很重要，首先記得定期清除家中生活動線雜物，而在臥房部份，要盡量將物品放到隨手可得處，浴室則要記得加裝防滑設施、保持地板乾燥。

● 行：負重運動3撇步

運動可以增加骨密度，但是要選擇負重運動才有效，例如路跑、健走、重量訓練，至於像是太極拳、游泳、自行車雖然也是很好的運動，但對提升骨密度尚未有明確研究證實功效。

此外，詹鼎正醫師也進一步說明，台灣人目前瘋狂愛上路跑，但有些舉辦在夜間的路跑反而可能會因視線不良或是人潮擁擠而增加跌倒機會，建議在白天穿著寬鬆短袖、淺色服裝路跑，還能幫助吸收陽光中的維生素D。

保骨防跌倒　揪出3大隱藏問題

想要幫家中老人家開始保骨大作戰，在飲食上多補充鈣質，並一起運動促進鈣吸收，以為這樣就萬無一失了嗎？老人保骨的敵人除了缺鈣，還有跌倒！有統計指出，老人最常跌倒的地方，就在看似最安全的家中，但如果已經貼上防滑墊、裝好安全扶手，老人家還是常常跌倒，那可能就要小心以下3大隱藏問題。

頭暈

老人家跌倒，最常見的其中一個原因就是頭暈，而頭暈的原因很多，以下列舉常見老人頭暈的5大原因。

1.貧血：老年人的身體機能下降，造血組織的量也下降，造血功能自然不好，如果已經嚴重到出現貧血症狀，除了多補充含鐵質的蔬果及肉類外，也要到醫院做專業諮詢。

2.心血管疾病：心臟或血管功能不良時，最常見的是引起血壓失調，患者便出現頭暈症狀。

3.腦動脈硬化：腦動脈硬化患者因大腦血液供應少，會出現頭暈、頭痛、劑疫力減退等症狀。

4.頸椎問題：頸椎疼痛、發麻等等症狀，可能是因為頸椎部分動脈出問題，這樣的症狀也會影響到腦供血不足，引發頭暈。

5.高血壓：高血壓患者常見症狀為頭暈，可能還有耳鳴、失眠等等。

視力問題

老人家視力不好，無論是老花眼，或是其他眼睛相關疾病，都容易讓老人因一個矮門檻，或是家中的階梯而跌倒，尤其實濕滑的浴室，是最容易發生跌倒意外的地方，所以家中年長者如果眼花，一定要諮詢眼科醫師。

憂鬱症

憂鬱症會造成老人跌倒？其實原因在於，憂鬱症會使老人家害怕面對社會、不想出門，長期不走動、不曬太陽的結果，會導致活動及社交能力加速退化，肌肉使用能力也會減退，間接導致老人家跌倒機率增加。

揪出源頭防老人跌倒

老人家的保骨大作戰，不僅僅是注意攝取營養等飲食方面問題，更要多運動、維持骨本，如果發現老人常常跌倒，就要小心背後的隱憂，找出源頭治療，才能讓年長者遠離跌倒的風險。

http://www.top1health.com/Article/238/15047

進補看體質 錯吃補品有害無益

吃不對補品，恐怕會愈補愈大洞。很多民眾都會使用人參當作主要進補中藥材，如人參雞湯就含有這味藥，然而吃不對補品的話，恐怕會出現一些不良反應，以高麗參（紅參）為例，其性溫熱，燥熱體質的人要慎服，不可隨意進補，否則可能會發生上火等不良反應。

燥熱體質的人通常較適合涼補，這類型的人通常具有平時怕熱、容易嘴破、長青春痘、口乾舌燥、口唇泡疹、容易流鼻水、牙齦腫脹、便祕、痔瘡出血等症狀。

其實人參種類相當多，其中，高麗參偏溫補、西洋參偏涼補。溫補的高麗參具有升壓的功用，因此，高血壓患者或偏熱性體質者必須謹慎使用。

民眾不要誤以為只要進補就能增加抵抗力，要進補還是要看時機，如果民眾罹患感冒或身體有發炎情形時，這時候最好不要進補比較妥當，以避免造成發燒加重、喉嚨痛、痰黃咳不出等症狀。此外，隨便進補也可能導致發炎現象惡化。

高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病、痛風、腎臟疾病等慢性疾病患者不可以隨便進補，進補前一定要先問過專業醫師，否則服用了某些中藥材、食材之後，很可能會導致病情加重。

1. “女人補血男人補氣”這種說法對嗎？
嚴格來講是女人補肝血男人補腎氣

2. Q：說起補血，民間一般認為女人補血，男人補氣。補血和補氣是如影隨形還是說可以分階段進行的？

于宗祥：所謂“女人補血,男人補氣”，嚴格來講是，“女人補肝血，男人補腎氣”。從中醫的角度講，血是通過飲食物(水、谷)來供給原料，然後通過體內的氣化作用而生成的。一般來說都是由於陽氣的作用，都是和心、脾、胃、腎、命門的功能相關的，所以氣血相連，補血和補氣是如影隨形的。
3.  Q：一定要用黃酒來泡四物湯藥材嗎？
有內熱情況就無需用黃酒泡藥材

4. Q：傳統中醫的補血湯首推“四物湯”，這個方子在台灣甚至製成了藥丸來售賣。雖然藥丸吃的時候很方便，但是否應該遵照傳統的中藥煮法來喝？尤其煮之前用黃酒浸泡藥材這點，是必做的步驟嗎？它可以當日常補血湯方做普遍運用嗎？
于宗祥：四物湯是補血的基本方，也是補血的主方。它是針對血虛尤其是虛中有滯的情況，所以常常用它來調經，還有胎前病、產後病等，都用。至於是藥丸還是湯藥，中醫說“丸者緩也、湯者盪也”，也即是，吃藥丸可以慢慢補，而喝湯藥，“盪”是滌蕩比較快的意思。所以吃藥丸沒有問題，無需遵照傳統中藥煮法來喝。黃酒浸泡藥材不是必需的，假使病人本身月經很多，有內熱的情況，用黃酒一煮，月經量就更多了，使不得，所以還是要請醫生來幫助辨證。中醫講究“因需而用”，是不是有血虛，有再用四物湯。有內熱也不能用這個方，需要辨證調整一下，比如把熟地換成生地，把赤芍變成白芍。

5. Q：紅糖水能萬用補血嗎？
薑紅糖水可溫經散寒，體質溫熱喝了易上火

6.Q：一提起紅糖水，大家一般都認為是女人喝的。比如痛經的時候喝或者受涼感冒了和生薑一起煮水喝，用來驅寒補血。那麼是否適合男性呢？是否可以做日常保健飲品來喝？它的濃度又該如何把握才會讓對甜抗拒的減肥一族接受？還有一種說法是在例假來的前兩天要大量喝紅糖水補血，以便身體更好排毒。這種說法科學嗎？
于宗祥：男人當然也可以喝紅糖水，比如胃寒，薑紅糖水能溫胃散寒。女孩子血虛就很容易痛經，紅糖水可以溫經散寒，喝了立竿見影。但是如果體質溫熱，喝了就容易火氣大。
再好的方子也要遵循物極必反的原則，適度就好。糖不需要放太多，例假來的當天喝就可以，無需提前兩天喝，更不用“大量”，它沒有排毒的功效。
薑紅糖水怎麼做呢？通常把薑片泡在紅糖水里面就好，把薑煮好了再放紅糖，效果會更好。但還是要注意，薑紅糖水很熱氣，比如有些女孩子本來就有火氣，例假來的前兩天喝，很可能滿臉爆痘。

7. Q：紅棗、龍眼和紅糖如何補血？
陰虛內熱、脾胃濕熱的人要慎吃

8.Q：紅棗、龍眼、動物肝臟和紅糖，一向被認為是補血佳品。但有種說法認為在身體不疲乏的時候，紅棗和龍眼要少吃，否則吃了紅棗會失眠，吃了龍眼會嗜睡。到底日常補血時，我們應該掌握一個怎樣的度？有什麼禁忌要注意嗎？

于宗祥：解釋這個問題之前，先要學會一點，就是用中藥的原則。中藥是存在“性味”和“歸經”的，陰陽五行、臟腑經絡，這個藥是寒熱溫涼，一定要先弄清楚。然後，中藥講究“因需而用”，到底是臟腑出問題了還是氣血出偏差了，藥不能隨意地用。

很多人認為，燕窩、蟲草、魚翅、人參、阿膠，越用身體越好，實際不然。有時候它們還不及山藥、洋蔥這些平民食材的效果好，關鍵是這些補品並非人人皆宜，還是要因需而用，方可用其所長。吃很多補品還可能適得其反，比如人參使用過度，服用者可能出現煩躁、口乾內熱、高血壓、失眠甚至鼻出血等症狀。維生素使用不當也會有不良反應。
紅棗、龍眼、紅糖，陰虛內熱的人不適合吃，本來脾胃就有濕熱了，吃了更不好消化吸收。再者孕婦也不適合吃，紅棗、龍眼吃了很容易便秘，孕婦一定要保持大便通暢。
至於動物肝臟，血脂高的人、肝膽不好的人、有動脈硬化的人都不適合吃。

9. Q：補血先從養脾胃開始？
脾胃是生血根本環節，對身體養護也重要

10. Q：常聽老人說補血的根本是要好好地養護脾胃。到底脾胃和補血之間有什麼關係？有人在來例假之前會胃痛，是和血虛有關係嗎？應該如何調理呢？
于宗祥：這種說法有點道理。前面講過血是通過飲食物供給原料，要靠脾胃消化吸收，脾胃不好了，消化吸收就要打折扣。從另一個側面講，腎是先天之本，脾胃是後天之本，脾胃不光是生血的根本環節，對身體的養護都很重要。
來例假之前會胃痛跟血虛沒有關係。如果是腰疼、肚子疼，可以建議喝薑紅糖水來緩解。
眼睛乾澀是血虛嗎？
眼睛可觀察各臟器健康狀況

11. Q：在電腦前工作的白領族經常會感到眼睛乾澀、眼皮沉重，這也是氣血不足的表現嗎？
於宗祥：中醫說“眼通肝、鼻通肺、口通脾、耳通腎​​、舌通心”，人的五官其實是一張健康地圖，從五官就可以看出臟器的健康狀況。
白領經常感到眼睛乾澀、眼皮沉重，除了因為電腦輻射之外，還有可能是由於血虛，肝的血液和陰津不足，不能給眼睛提供滋養。眼白髮黃極可能肝功能不正常了。貧血的人是眼瞼蒼白，有些人身體過敏，眼白也會黯淡無光。頑固的黑眼圈可能是疾病的苗頭，例如肝硬化、腎炎、腎功能衰竭、呼吸衰竭，以及血液病或內分泌紊亂性疾病等。另外，眼睛凸起通常是甲狀腺有問題，例如甲亢。眼皮里如果顏色鮮紅或顏色泛白，可能是血液、消化器官和生殖器官功能失常了。

12. Q：血虛吃什麼？

四物湯、丹參片、紅棗生魚湯都不錯

13. Q：最近溫度升高，很多人入睡困難，不僅容易驚醒，還會呼吸深重。反之，有些人則十分嗜睡。這些是否和氣血不足也相關？血虛之後應該如何調理呢？
于宗祥：難以入睡、容易驚醒、呼吸深重，可能是心血不足，心失所養，或是心肌嚴重缺血，此種情況要及時到醫院就診，排除心臟疾病的可能。嗜睡多是陽氣不足，濕氣偏重。夏天溫度升高、濕氣加重，濕氣困脾，加上脾氣虛，就很容易造成脾陽虛而致嗜睡。
血虛之後該如何調理，上面說過，四物湯就很好。中藥的話，丹參片、三七粉都有養血、活血的功效。食物方面，推薦紅棗生魚湯，放兩片姜，生魚性涼，加了紅棗和姜也不會熱氣，補血效果不錯。另外，蓮子補心血，淮山健脾祛濕，百合養陰潤肺，枸杞可對付眼睛乾澀，而核桃仁、芝麻等，都對養血有幫助。

于宗祥医师黑龙江省中医药大学毕业。从事中医诊疗工作30多年。

你是否會感到氣短乏力，大便溏瀉，血氣不足？那要小心脾虛了，脾虛容易導致肥胖、便秘、水腫，如不及時調理，還會加速女人衰老。小編推薦7個美食方，健脾補虛。
脾是人體最重要的淋巴器官，它有造血、吞噬細胞中的原蟲、參與免疫反應等功能。因其含血量豐富，於是有了“人體血庫”之稱。脾還有人體的“過濾器”之稱。
如此重要的器官你是否有好好調理呢？就讓我們來了解一下調理脾虛的食療方法吧。
脾虛的5個症狀：
消化道：便秘or大便稀溏
從消化道上來講，脾虛導致的病症一般有：食慾不振，偏食挑食；口中無味；脾對食物的消化和吸收起著十分重要的作用，因此幾乎所有的胃腸道疾病都可出現或伴有脾虛。
脾虛一般會大便溏稀，不過也可能會出現大便乾結、便秘，因為脾虛會導致腸胃缺少動力。
婦科：白帶過多or過少
女性因為婦科炎症，也往往會引起脾虛濕重。白帶過多、月經量過多或過少都可能是脾虛引起的。月經量過少是因為脾虛引起的氣血不足，子宮內膜生長太薄；月經量過多是因為脾虛不能固攝經血。
肌肉：肥胖or消瘦
脾主肌肉，所以脾虛的人會感覺全身乏力，出汗多，氣短。另外眼皮屬於“肉輪”，脾虛會覺得眼皮沉重，似乎抬不起來，下肢容易水腫。
身體太瘦，是因為脾虛不能運化，難以吸收。而肥胖是因為脾虛生濕，濕氣難以運化，淤積在體內。脾濕肥胖往往是肚子肥胖。
睡眠：流口水也因脾虛
脾虛的人會出現記憶力減退的症狀，另外會感到頭蒙，睡眠質量差。很多人睡覺會流口水，這和脾虛也有關係。中醫認為，涎（口水）為脾之液，正常情況下不會外溢，當脾虛不能收攝津液時，才會出現睡覺流口水的現象。
自查：看看自己的舌頭
除了以上我們所說的症狀外，你還可以對著鏡子看看自己的舌頭，如果舌邊齒印比較明顯，就是脾虛的表現。
治療脾虛的食療方法：
1、健脾利水茶
組成：豬苓，澤瀉，黨參，白朮，木瓜，木香，檳榔，紫蘇，陳皮，茯苓，肉桂。
方法：按原方比例劑量，研成粗末。每日用50~70克，置保溫瓶中，以沸水適量沖泡，蓋悶20~30分鐘，頻頻代茶飲用。
功效：健脾溫陽利水，寬中理氣行水。主治慢性腎炎，脾虛氣滯水腫、腹腫脹滿、小便不利、消化不良、全身重著、神疲、面色光白、腰痛乏力、食納不佳、大便溏薄、苔白滑或白膩、脈沉緩。
2、綠豆糯米豬腸
組成：綠豆60g，糯米30g，豬大腸300g。
方法：先將豬大腸徹底清洗淨，綠豆、糯米用水浸泡半小時，然後把綠豆、糯米放人豬大腸內並加水適量，腸兩端用線紮緊，放沙鍋內加水煮2小時左右即可。隔日服1次，連服7~8日為1療程。
功效：補中益氣，清熱解毒，通便止痢。適用於濕熱下痢，便血，痔瘡初起，脫肛等症。
3、山楂苡仁粥
組成：薏苡仁30克，粳米100克，山楂5克，白糖適量。
方法：將薏苡仁、粳米洗淨，放於砂鍋中，加水1 000毫升，燒開後，加入山楂，小火慢熬成粥，再加白糖適量。分兩次空腹服用。
功效：健脾止瀉、消食化積。適用於脾胃虛弱、消化不良、脘腹脹滿、噯氣吞酸、腹痛便溏者。
4、山藥苡仁粥
組成：山藥粉60克，薏苡仁30克。
方法：先將薏苡仁洗淨水煮，將熟時，調入山藥粉，用文火繼續煮至粥熟。早晚溫服。
功效：健脾益氣，滲濕止瀉。適用於脾氣虛弱、食少便溏，或脾虛不運、濕濁下注之婦女帶下等證。
5、參苓粥
組成：人參（或黨參），白茯苓，生薑，粳米。
方法：先將人參（或黨參）、生薑切為薄片，把茯苓搗碎，浸泡半小時，煎取藥汁，後再煎取汁，將一、二煎藥汁合併，分早晚兩次同粳米煮粥服食。
功效：益氣補虛，健脾養胃。適用於氣虛體弱，脾胃不足，倦怠無力，面色蒼白，飲食減少，食慾不振，反胃嘔吐，大便稀薄等症。
6、扶中茶
組成：白朮（炒），生山藥，龍眼肉。
方法：將上藥共同煎煮，煮至山藥爛為度，取汁，代茶不拘時溫飲，並同時食用山藥、龍眼肉。每2日1劑或每日1劑。
功效：補益心脾，益氣止瀉。主治久瀉久痢而致脾虛氣弱，氣血俱虛，身體贏瘦，不思飲食，少氣無力，心悸等。

中醫改善方

•穴位按摩

揉按腹部兩側的帶脈，可以刺激膽經，化解腹部水濕，更重要是可以振奮脾胃的陽氣。建議每天早晚按一次，每次約十五分鐘。

•良好生活習慣

養成良好的生活習慣，例如飯後別立即就寢，晚飯不要吃得過飽或食用過多油膩、黏糯等不易消化的食物。另外，要養成飯後漱口、睡前刷牙等良好習慣，以減少口腔內炎症的發生。

•慎選飲食

脾虛首先和飲食沒節制有關，吃飯沒規律、暴飲暴食或饑一頓飽一頓，都可能導致脾虛。此外，過量食用寒涼、生冷或肥甘厚味等難以消化的食物（油膩食物及甜食等），均容易傷脾。

其他病患因素

註冊牙醫張嘉熙（左圖）表示，成人睡覺時常流口水的原因，主要是吞嚥功能降低所致，如持續經常睡覺流涎，亦有可能因以下情況引致。

•呼吸系統發炎：鼻敏感、傷風感冒、鼻竇炎等可造成鼻塞，令人要張口呼吸，口水便易流出。

•牙齒咬合欠佳：顎骨發育異常可令口部閉合困難，張開的嘴巴於睡眠時無可避免流出口水。

•睡眠窒息症：因呼吸道受阻，某些患者的舌頭會後傾，令受阻情況更嚴重。此時病者可能會自動側頭、張口呼吸以暢通氣道，易令流口水情況加劇。

•腦神經受損：中風、柏金遜症、腦癱、痙攣、肌萎縮側索硬化症等疾病，均可導致流口水。

•藥物影響：某些抗精神病和治療腦退化症藥物，以及重金屬中毒都可能導致口水分泌過量。

牙醫建議

1. 如呼吸道受感染應先求醫治理，受藥物影響則應向醫生反映，嘗試可否更改處方。

2. 從生活習慣着手，例如調高睡枕高度或避免俯睡，以避免口水流出。

3. 若情況嚴重，醫生可處方副交感神經抑制藥，用以抑制唾液分泌。極端情況下可能要動手術移除部分唾液腺，但此法創傷性較大。

4. 近年有研究指，可於唾液腺注射肉毒桿菌素，使神經傳導受阻，減少唾液分泌。與傳統切除唾液腺手術或放射治療相比，副作用明顯較少。

■番薯性平，有補脾和血、益氣通便作用

银针探毒，是科学还是巧合？

《九品芝麻官》中，周星馳飾演的包大人夜闖停屍間，用銀針探毒的方法推斷出受害人是死後被人灌下砒霜的結論。 雖然電影中包大人最終伸張了正義，不過“銀針探毒”真的科學嗎？