保健新知︰這9種「小毛病」症狀 是癌症前兆

腸是第2大腦 影響腦功能

你的肚子決定你大腦的健康,腸子的狀況不僅影響大腦的日常功能,也決定你未來罹患一些神經疾病的風險。肚子有無數的神經細胞,以至於很多科學家稱之為「第二大腦」。

在你腸道的微生物參與很多身體系統,包括免疫、排毒、發炎、神經傳遞質、生產維他命、吸收養分、你覺得饑餓或飽足、如何使用碳水化合物和脂肪。

但你也許不知道,腸道微生物會影響你的心情、性慾、對世界的觀感、以及思維是否清楚。微生物功能失調,可能是你頭痛、焦慮、無法集中精神、甚至對生活展望持負面看法的根源。

神經科醫生佩穆特(David Perlmutter)發現,在身體系統中,對腸道微生物變化最敏感的莫過於中樞神經系統,而且他目睹過簡單調整飲食,就可大幅改善大腦疾病。

迷走神經(vagus nerve)在12對腦神經中最長,主要連接腸子神經系統和包括大腦及脊椎的中樞神經系統,主導很多不需要思考的身體功能,如心跳和消化。

肚子的細菌直接影響迷走神經的細胞,同時肚子神經細胞構成的「第二大腦」,不僅調節肌肉功能、免疫細胞和荷爾蒙,也生產80%到90%的血清素(serotonin),也就是說肚子生產主導快樂的血清素,多於大腦。這可能是治療憂鬱症時,抗憂鬱藥的效力經常不及適當的改變飲食。

肚子的細菌不但生產鎮靜神經活動的γ-胺基丁酸(GABA),也生產神經傳遞質麩胺酸(glutamate),該物質參與認知、學習和記憶。不少神經問題,包括焦慮、行為問題、憂鬱症和阿茲海默症,與缺乏GABA和麩胺酸有關。

 

 

這9種「小毛病」症狀 是癌症前兆

根據美國癌症協會最新的統計,大約有48,960名男女將在2015年被查出患有胰臟癌,而胰臟癌的死亡率是所有癌症死亡率中屬於高的,大約佔所有癌症死亡率的 7%。也就是說,胰臟癌在早期很難發現,等到發現要治療的時候已經太晚了。

那麼要怎樣才能知道自己有沒有患上胰臟癌呢?這裏是一些胰臟癌的早期病徵,如果懷疑自己患有胰臟癌,就要趕快去找醫生,尋求治療。

1)黃疸病

患有胰臟癌的人,通常皮膚和眼睛都呈黃色,那是因為他們同時也會患有黃疸病;也就是說,血液中的膽紅素太高,或有腫瘤堵塞了膽管,使膽汁無法流出。黃疸病的成因有很多,包括一些傳染病和肝病,因此雖然只有輕微的不適,如果懷疑自己有黃疸病,也要趕快找醫生。醫生會先檢查傳染病和肝病的可能性,然後才檢查是否患有胰臟癌。

黃疸病的主要併發症之一,就是胰臟發炎,它會引發沒有特異感覺的,持續性的腹痛,有時還會很嚴重。如果黃疸病加上這類的腹痛,醫生就會懷疑是胰臟癌。此外長期、嚴重的黃疸病還可能導致敗血病、肝功能衰竭、腎功能衰竭,以及血液無法凝固的毛病。

2)腹痛

胰臟癌的症狀之一是腹痛。這種腹痛來來去去像一波波海浪,而且從站立到坐下,從坐下到躺下,這中間腹痛會加劇。腹痛是在小腹的上端開始,蔓延到背部,特別是吃完飯以後。如果你的醫生懷疑是胰臟癌引發的腹痛,他只要用腹痛的地方做為中心向外搜索,就能夠找到腫瘤的所在。

許多胰臟癌患者抱怨腹痛在晚間睡覺時會加劇,造成許多睡眠上的困擾。長期的睡眠不足使他們在白天精力全無。糟糕的是藥店裏櫃檯上買的止痛藥對這種腹痛幾乎無效,只有身體前彎的姿勢可以暫時止痛。

3)消瘦

體重掉幾磅也許值得歡喜,但是既不節食也不運動,突然間發生的迅速、找不出原因的體重下降,而且全身乏力,就要注意了。對於胰臟癌患者,體重減輕通常有三個原因。一,分泌腺功能下降,導致消化不良。二,缺乏食慾,通常在癌症患者身上可以見到。三,可能因為生長中的癌細胞在吞噬你的精力,使你營養不良。

4)腹脹

小腹和消化系統的發炎和排氣在胰臟癌患者中經常見到,而且飯後很快就會排氣。通常是缺少食慾。許多患者說還沒有吃到平日飯量的一半就覺得漲得不舒服,有時還加上胃灼熱和不消化。

胰臟癌的腫瘤會擠壓內臟和體內其它器官,如胃臟和腹部,使胃臟難以排出食物,因此整個消化的程序變得緩慢,覺得肚子很快就飽,也不容易餓。隨著病情的惡化,腹脹會變成嘔吐的感覺,嚴重到要找醫生的地步。

5)缺乏食慾

缺乏食慾通常表示健康方面出問題,例如胰臟癌;也能表示一系列的毛病,從胃部的病毒到某個器官長瘤。不管是什麼原因,都應該馬上讓你的醫生知道,做出診斷。 缺乏食慾的一般原因包括甲狀腺功能低下、腎臟受到損傷、肝臟受損,或者肝炎。

在缺乏食慾的原因中,胰臟癌比較少見,所以如果只是缺乏食慾,也不必緊張。但是如果是長期性的缺乏食慾,特別是體重迅速減少,就要趕快找出原因,加以治療。即使不是癌症,體重迅速減輕也表示健康出了大問題。

6)糞便失去顏色

通常來說,當腫瘤阻塞了膽管,糞便就會失去顏色。或者是蒼白的白堊色,或者是白色粘土般的顏色。尿液的顏色會加深,幾乎是褐色,卻找不出食物方面的原因。同時排泄物的氣味也會發生變化。尿液可能會變得非常刺鼻,而排便有一種強烈和顯著地臭味。也可能會在尿液中或糞便內帶血。

在胰臟癌的診斷上,排泄物在外觀、一致性和氣味方面的變化並不常見。如果有這些症狀,更可能是患有別的疾病。如果這些症狀持續或加強,而醫生又找不到原因,那麼就需要考慮胰臟癌了。

7) 皮膚病

胰臟癌患者不但膽管遭到腫瘤的堵塞(黃疸病),由於腫瘤的關係,也容易發生皮膚的病變。這種皮膚病變的特徵是皮膚上出現一塊一塊的片狀皮屑,乾燥發癢,藥膏之類的表面治療很難治好。醫生往往不加以重視,錯認為是營養不良或壓力太大引起的病變。

這種與胰臟癌有關的皮膚病叫做濕疹性皮炎,最大的特徵就是對普通治療濕疹或皮炎的藥物毫無反應。在胰臟發生腫瘤的早期就會出現,醫生通常不認為和癌症有關,直到很晚了才會將它和胰臟癌連在一起。

8)噁心

隨著胰臟癌的惡化,病患會出現噁心和嘔吐的現象,特別是當瘤腫的體積長大到堵塞一部份消化道的時候,消化食物會變得困難和不舒適。胃灼熱和胃酸逆流也可能發生,使喉嚨在嘔吐之後感到燒痛。

由於胰臟癌是最難診斷的癌症之一,患者可能要到腫瘤的體積很大的時候才會發生噁心和嘔吐,伴隨著的是無法解釋的、迅速的消瘦和缺乏食慾。聯貫這些的是小腹的障礙,通常是在十二指腸附近,使正常的消化和排泄困難。

9)糖尿病

在胰臟癌惡化,特別是在進入晚期的時候,胰島素生產的延遲是很常見的事情。說到底,胰島素是胰臟的產品。如果腫瘤出現,胰島素生產受阻,就會發生糖尿病的症狀,如倦乏、尿意緊急、手足麻木和視力受損。但這些情況突然出現又無法解釋時,醫生就會懷疑是癌。

糖尿病患者,特別是患有十年以上的二型糖尿病患者,比沒有糖尿病的人更容易得胰臟癌,有時患病的機率達到1.5倍。 肥胖症也會增加患有糖尿病和胰臟癌的機會。

 

 

睡飽仍累-恐7疾病作祟

我們總會把疲倦歸咎於生活太忙,但是如果你老是感覺累,不要漠視。給自己二到三周的時間進行一些生活改變,例如睡飽、減少社交活動、吃得更健康等。如果做了這些改變還是覺得累,你可能有更嚴重的問題。最常見的原因可能有這些:

●貧血。把氧氣從肺部送到組織和細胞的紅血球減少,導致疲倦。其他症狀包括極度虛弱、睡不好、無法集中精神、心跳加快、胸痛和頭痛。簡單的運動,例如爬樓梯或徒步走短距離,都會使你疲倦。

●甲狀腺疾病。甲狀腺功能亢進造成肌肉疲弱,你會先在大腿注意到。騎單車或爬樓梯等日常活動,做起來較辛苦,其他症狀包括:體重無故減輕,老覺得熱,心跳加快等。但是甲狀腺功能衰退也會導致疲倦,無法集中精神,肌肉酸痛。

●糖尿病。這種病的患者注意到的第一個警訊,往往是疲倦,還有極度口渴、經常小便、饑餓、減重、易怒、真菌性陰道炎和視力模糊。

●憂鬱症。常見的憂鬱症狀包括精力減低、睡眠與進食模式改變、記憶和集中精神有問題,覺得無助、自認毫無價值、想法負面。

●類風溼性關節炎。這個自體免疫疾病不易在早期發現,其症狀與其他病類似,例如疲倦、無精打彩、食慾不振和關節痛。但是風溼病學家可做出診斷。

●慢性疲勞。這個令人不解的疾病,會迅速造成強烈疲勞感,以致無法進行正常活動,而且伴有頭痛、肌肉關節痛、虛弱、淋巴結疼痛等。

●睡眠呼吸暫停。如果你有這個干擾睡眠的問題,無論你睡多久,醒來都會覺得累,因為你可能一個晚上會停止呼吸數十次或數百次。

 

 

 

早上起床不及時排尿會"中毒"! 揭9個最隱蔽的肝臟殺手

肝臟是人體負責消化和代謝的重要器官。 即使是很小的肝臟損傷也可能危及生命。《印度時報》載文刊出美國、英國、加拿大、印度和以色列多位專家總結出的“最傷肝臟的9個殺手”。

1. 睡眠不足。 如今,很多人有在夜間工作或者娛樂的習慣,但是熬夜最容易熬出肝病。 其原因是,睡眠過程中,人體會進入自我修復模式,經常熬夜既導致睡眠不足,身體抵抗力下降,又會影響肝臟夜間的自我修復。 已經感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情。 美國睡眠協會專家尼爾·柯林教授表示,“晚睡族”應盡量調整作息時間,最好每晚11點前入睡,保證每晚睡夠7~8小時,以便讓肝臟有效排毒,保證全身健康。

2. 早上起床後不及時排尿。 歐洲肝臟研究協會專家丹尼爾·帕拉迪博士表示,體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。 早上起床之後儘快排尿,可以將累積一整夜的毒素及時排出體外,避免毒素滯留體內,導致肝臟“中毒”。

3. 暴飲暴食。 很多人知道,東西吃太多會增加胃腸負擔,誘發脂肪肝。 帕拉迪博士指出,暴飲暴食既損害胃腸道健康,也容易造成體內自由基大大增加。 肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基,排除毒素,淨化血液。 人體內的自由基越多,肝臟功能受損就越嚴重。

4. 不吃早餐。 營養專家表示,吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟,減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。 加拿大安大略整體營養學家赫密特·蘇瑞博士表示,健康早餐可延長飽腹感,避免肝臟受損。

5. 吃藥太多。 《英國臨床藥理學雜誌》刊登一項研究稱,長期服用止痛藥等藥物,會加大肝臟解毒負擔,導致肝臟損傷。 新研究負責人、英國愛丁堡皇家醫院專家肯尼思·辛普森博士表示,有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害,導致藥物性肝炎(簡稱藥肝)。 這些藥物包括抗生素、解熱鎮痛藥、抗精神病藥物、抗抑鬱藥物、抗癲癇藥、鎮靜藥、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等。 因此,服藥必須嚴格遵照醫囑,在醫生指導下服用。

6. 加工食物攝入過多。 印度註冊營養治療師希達奇然·扎拉·侯賽因博士表示,很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。 這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質,進入人體後會增加肝臟解毒負擔,誘發肝臟損傷。

7. 偏愛油炸食品。 美國哥倫比亞廣播公司報導的一項研究發現,吃油炸食品一個月即可導致肝臟發生明顯變化,引發類似肝炎的酶的變化。 美國著名醫學專家德魯·奧登博士指出,油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。 不健康食用油會增加心髒病和肝病的危險。 相對而言,橄欖油和芝麻油更健康。

8. 吃半生不熟或燒焦食物。 侯賽因博士表示,半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物(特別是肉食)也容易導致肝臟受損。 研究發現,醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類常帶有細菌和寄生蟲,一旦發生急性胃腸炎、痢疾,容易導致肝病惡化,甚至誘發肝昏迷。

9. 過量飲酒。 以色列澤夫醫學研究中心肝髒病學專家尼莫·阿希博士表示,過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力,導致體內毒素增加,誘發肝臟損傷及多種疾病。 另外,酗酒還容易導致肝臟中毒,誘發肝炎。 長期過量飲酒則容易導致肝硬化。 阿希博士表示,每天飲高濃度酒超過兩杯(25毫升)就會傷肝。

 

 

糖尿病影響骨骼健康

根據衛生福利部國民健康署資料,台灣約有百分之四的人患有糖尿病,推估全台糖尿病患者人數近一百萬人。糖尿病可能引起心臟病、腎臟衰竭、致盲、下肢截肢等嚴重併發症。美國一項研究發現,糖尿病也會影響骨骼健康,進而增加骨折風險,輕、中度糖尿病患者養成規律運動習慣,有助維持骨骼健康。

美國德拉威大學機械工程學副教授王麗雲表示,有些臨床研究顯示,糖尿病患者出現骨折風險更會上升,近六名髖部骨折患者當中,有一人會在一年內死亡,骨折嚴重甚至會威脅生命。

過去研究證明,沒有糖尿病的人若規律運動,可以改善骨骼健康,降低骨折風險,研究團隊想透過實驗了解,運動對改善第一型糖尿病患者骨骼健康是否也有幫助。

這項研究已發表於線上版《骨骼》研究期刊(Bone)。王副教授解釋,骨細胞是維持骨骼組織好壞、骨骼完整性的重要關鍵,而高血糖可能傷害骨細胞的機械感受能力,骨骼也容易受到損害。

正常骨細胞會分泌蛋白質、訊號分子,讓骨骼長得更強壯,研究人員發現,糖尿病患者的骨細胞受機械力量刺激時,高血糖會減弱骨細胞敏感性,導致骨細胞分泌蛋白質、發出訊號分子的能力受到抑制,骨骼就無法維持健康、強壯。

 

中年發福-失智症提早到

人到了中年一定要注意腰圍。最新研究顯示,在50歲時的體重,不只可能影響是否會罹患阿茲海默症,也會使症狀提早出現。

過去早有研究懷疑,中年肥胖會增加罹患阿茲海默症的風險,而國家衛生總署(National Institutes of Health,NIH)的研究人員在深入研究後發現,在50歲有體重過重或肥胖問題的人,可能影響幾年後罹患阿茲海默症的年齡。

這份在最新一期「分子精神病學」(Molecular Psychiatry)期刊發表的研究發現,認知正常的成年人,在日後罹患阿茲海默症的病患中,於中年時體重較重,即意味該疾病會較早出現。

為探索肥胖可能造成的影響,國家衛生總署老年研究所專家薩姆畢塞提的研究團隊,經由「巴爾的摩老化縱向研究」,亦即一項最長期的計畫,追蹤健康參與者隨著老化而出現的狀況。

研究人員共檢查將近1400名參與者的紀錄,這些參與者在約14年期間,每隔一年或兩年會接受定期的認知測試,其中有142人罹患阿茲海默症。

結果發現,在50歲時的身體質量指數(BMI),每增加一個單位,則首次出現阿茲海默症的症狀的年齡,即會提前六個半月。

薩姆畢塞提表示:「在中年維持健康的BMI,可能具有長期的保護效果。」

目前美國約有500萬人罹患阿茲海默症,專家預測在2050年以前,隨著人口逐漸老化,除非有醫學上的突破,否則阿茲海默症人數將會增加逾一倍。

阿茲海默症在症狀出現逾10年前,即會開始慢慢破壞腦部,在當前仍無有效療法之際,研究人員只能不斷尋找至少可延緩罹患該疾病的方法,而改變生活型態即為其中可能的選項。

未參與該研究的阿茲海默症協會專家史奈德(Heather Snyder)指出,該協會長久以來一直建議民眾要保持健康的體重。他說:「對心臟健康的事情,對腦部也會有助益。」

 

 

 

鍛煉身體少用爬樓梯法踮腳運動好處多

因是有氧運動,且能起到一些瘦腿的作用,爬樓梯是不少健身教練向上班族推薦的運動項目。 但需要注意的是:爬樓梯是不得已而為之的健身辦法,其適合的人群非常有限。

爬樓梯適合的人群是那些沒有時間進行爬山遠足等戶外運動、甚至沒有時間在健身房或小區內鍛煉器械的健康人群,因為爬樓梯鍛煉比從不鍛煉要好得多。

在不得不通過爬樓梯鍛煉的人群中,體質稍弱、患有一些慢性病的人群可以從事這項運動,如果是膝蓋勞損、關節炎、下肢膝關節和踝關節不適的患者,或患有高血壓、肺心病、重度糖尿病等,則絕對不要進行爬樓梯運動。

踮腳運動好處多

當你下棋、打牌、玩電腦或久立、久坐不動時,最好1小時左右做1次踮腳運動,以促進下肢的血液循環。 方法是雙足併攏著地,用力抬起腳跟,然後放鬆,重複20至30次。 別看方法簡單,可健身效果不錯。 當你踮起腳尖時,雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量,可使下肢血液回流順暢。 而且,踮腳運動還可以活動四肢和頭腦,消除長時間用腦集中及久坐後突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病,同時還有利於小腿的健美。

踮腳走路也是不錯的鍛煉方法,就是足跟提起用前腳掌走路,行走百步,可以鍛煉屈肌。 從經絡角度看,還有利於通暢足三陰經。 老年人應注意安全,以免站立不穩而摔倒。 患有較嚴重的骨質疏鬆症者最好不做

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