血型解碼:每個血型最容易得什麼病?

血型解碼:每個血型最容易得什麼病?

A型血:提高免疫力注意保暖

健康優勢

身體比較靈巧,忍耐能力很強,所以平時不會經常受到疾病困擾,亞健康機率也會降低。

健康劣勢
1、血液黏稠度在各种血型中,最容易升高。 (健康隱患:腦梗塞)
2、血小板黏附率明顯高出正常對照組。 (健康隱患:偏頭痛)
3、末梢血管調節功能差,對冷刺激比較敏感。 (健康隱患:凍瘡)
4、消化系統功能不強,胃酸含量低,比較缺少消化酶。 (健康隱患:消化系統疾病)

健康策略
提高免疫力:A型血人的免疫力相對於其他血型的人來說比較弱,尤其在秋冬季,提高免疫力對於A型血人的健康至關重要。

注意保暖:一般來說,在環境氣溫低於10℃時,末梢小血管才開始收縮,而A型血的人在氣溫12℃時,末梢小血管就開始收縮。 所以,進入冬季應注意保暖。

多吃素食:A型血的人對植物性食物的代謝能力高,而對於動物性食物代謝就比較慢,所以多吃素食,減少肉食的攝入量,才能真正地增強免疫系統功能。

 

B型血:調理慢性疲勞綜合徵

健康優勢
B型血的人具有強大的消化功能和適應能力,各種有益的營養物質差不多都能消化和吸收,無論是食用動物性食物,還是植物性食物,新陳代謝的速度都很快,效率也很高。

健康劣勢
1、長期處在壓力中,健康最容易亮起紅燈。 (健康隱患:慢性疲勞綜合徵)
2、對流行性感冒病毒防衛能力最差。 (健康隱患:流行性感冒)
3、消化道容易受到細菌感染。 (健康隱患:腹瀉、痢疾)
4、新陳代謝受到食物中凝集素蛋白質的影響。 (健康隱患:肥胖)

健康策略
甘草酸棗飲:中草藥對B型血的人尤為重要,其中,以甘草為最佳,增強自身免疫系統的功能,有抗病毒的作用。

不妨嘗試一下甘草酸棗飲:甘草、茯苓、酸棗、白糖放入鍋中,加適量水,用大火煮沸後改用小火煮30到40分鐘,離火後浸泡半天;將酸棗撈出,瀝乾汁液,晾曬1天。 曬至7成乾時,將鍋中剩餘的汁液分2到3次噴灑在酸棗表面,攪勻後即可食用。

打太極拳:B型血的人最適合做中等強度的運動,在運動中既可消除壓力的影響,又可以增強人體的各種生理機能。 如打太極拳是B型血人不錯的選擇。

多吃羊肉:B型血的人一般都能很好地消化吸收動物蛋白質,比如,羊肉和兔肉對B型血的人是非常有好處的,它可以增強免疫系統功能。 不僅如此,適當補充含鎂的食物,比如松子、榛子、龍眼,都可以增強免疫系統功能。

 

O型血:補充營養多吃瘦肉

健康優勢
O型血的人具有很強的自身免疫功能和抵抗力,能夠很好地保護身體不受各種疾病和病毒的侵襲。 一項調查結果顯示,雖然在日常生活中,O型血的人“小病不斷”,但是,在各种血型中,其平均壽命明顯較長。

健康劣勢
1、血液比較稀,不利於血液的凝固。 (健康隱患:甲狀腺功能不穩定)
2、胰島素含量較其他血型來講偏低。 (健康隱患:糖尿病)
3、體內的胃酸含量較高。 (健康隱患:胃酸)
4、腎上腺素含量高,在高壓狀態下健康令人堪憂。 (健康隱患:亞健康)

健康策略
多吃瘦肉:O型血的人吸收能力很強,特別是高蛋白食物,比如肉類食物,其養分能在體內得到最好的吸收。 但需要注意的是,肉類食物一定以瘦肉為主,少吃肥肉,以防止發胖。

保持睡眠規律:O型血的人都屬於“養精蓄銳”型,所以睡眠規律對於他們來說非常重要,可以有效地降低亞健康的機率。 堅持在晚上11點前入睡,可以讓每一天都有充沛的體力。

 

AB型血:調整消化功能控制體重

健康優勢
AB型血是地球上最晚出現的血型,但人數在不斷增加著,由此可見AB型血的人適應能力很強。 而且,它同時含有A型和B型兩種抗原,在某種程度上講,擁有A型血和B型血的雙重優點。

健康劣勢
1、胃酸的含量比較低,影響對營養物質的消化吸收。 (健康隱患:消化不良)
2、外界環境中的細菌易隨吸氣進入呼吸道及肺部。 (健康隱患:呼吸系統疾病)
3、膽固醇含量相對較高,血脂也容易升高。 (健康隱患:心髒病)
4、對植物性食物代謝較好,對動物性食物代謝較差,容易形成脂肪堆積。 (健康隱患:肥胖)

健康策略
控制體重:降低體內膽固醇、減重是很多AB型血的人所要面臨的問題。

遠離菸酒:在平日的生活中,煙、酒對於呼吸道的刺激,在AB型血的人中危害最大,所以要嚴格控制。

不宜吃過敏性食物:在所有血型中,AB型血的人患過敏性哮喘的比例最高,所以一切過敏性食物都要謹慎食用,比如魚、蝦、巧克力、羊肉等,以避免過敏性疾病的發生。

 

 

 

女人5大部位最易生病

一。 乳腺――發病率高

一些引起乳腺炎的罪魁禍首通常是平日里我們忽視的小節。 譬如內衣的不合體,運動方式不科學,甚至作息隨便,飲食馬虎等。 如今全世界每年約有120萬婦女患乳腺癌,50萬死於乳腺癌。 在西歐、北美等發達國家,乳腺癌發病率佔女性惡性腫瘤首位。

值得關注的是,中國是乳腺癌發病率增長最快的國家之一,中國抗癌協會公佈的統計數字顯示,我國近年來乳癌發病率正以每年3%的速度遞增,成為城市中死亡率增長最快的癌症,發病年齡也呈逐漸年輕化的趨勢。

女性的所有器官中,乳房可以說是女性最脆弱的部位。 一過30歲,每個女性都應該學著自己檢查乳腺。自檢的方法是採取仰臥的姿勢平躺在床上,用指腹順時針按壓乳房,但不要採取抓的姿勢,如果摸到有散在的顆粒狀物體就應該就醫,請醫生幫助做最終的判斷。

保健tips:

1.在日常生活中,要少吃高脂、高蛋白、低纖維的食物,同時,少吸煙和飲酒,少吃辛辣刺激性食品,多吃白菜、海帶和豆製品。

2.平時應該穿有鋼托、承托性好的內衣,以不使乳房有壓迫感為宜,平時活動時也要注意避免外力碰撞乳房。

3.在緊張的生活工作中學會自我疏導和調節,放鬆情緒、勞逸結合;適當進行戶外活動,散散步、跳跳健美操。

4.最重要的是,一年接受一次乳腺專科檢查,乳透、B超都行。 超過四十歲的婦女需要每一到兩年增加一次鉬鈀照相,看有無惡性腫瘤產生的跡象。

二。 宮頸――危機四伏

女性的在所有器官中,宮頸是發生惡性腫瘤最常見的部位。 有關資料顯示,宮頸癌對婦女的健康和生命造成的損害,僅次於乳腺癌。 專業人士稱,中國每年新增宮頸癌患者13.15萬人,佔世界總發病人數的1/3,每年約5萬人死於宮頸癌,發病人群集中在40歲-60歲的女性;宮頸癌以前是中老年婦女高發,現在則有明顯提前的趨勢。

保健tips:

1.飲食宜清淡多吃水果蔬菜及清淡食物,並要注意休息;

2.注意各關鍵時期的衛生保健,因為很多女性非常容易感染此病,所以一定要注意衛生保健,尤其是經期、妊娠期及產後期;

3.保持外陰清潔,保持外陰清潔是非常必要的,而且應定期去醫院做檢查,做到早發現、早治療。

三。 膀胱――多事之地

膀胱也是女性的多事之地,20%的女性一生中會遭遇短暫膀胱炎。 從台灣等地的調查來看,女性最容易受膀胱炎的青睞,此外,膀胱炎易發生於長期憋尿、性交後、月經期後及尿道、婦科器械檢查後,其致病菌多數為大腸桿菌。

保健tips:

1.喝水則是預防膀胱炎的關鍵。 應保證每天喝6―8杯水,不要養成憋尿的壞習慣,每隔兩三個小時小便一次。

2.穿棉質內褲,否則會妨礙空氣流通進,而滋生細菌。

3.避免刺激物。 不要在陰部周圍使用油脂類、女性衛生噴霧藥或者爽身粉,並且不要用任何的化學劑去沖洗陰部。 避免使用沐浴油或洗泡沫澡,改用沐浴方式洗澡。

四。 韌帶――天生脆弱

女性與男人相比,更容易拉傷膝、踝等關節的韌帶。 因為,女性髖部寬大,使得韌帶承受作用力過大,因此女性的韌帶,天生就比男人脆弱得多。 其次,女性的運動反應一般比男性慢,出現危險時,不能及時緩解,也就更容易受傷。

女性在運動中最容易發生的習慣性扭傷是踝關節扭傷。 多次扭傷會使踝關節局部血液循環不暢,組織彈性下降,甚至可造成腓骨撕脫性骨折、外側韌帶完全斷裂等嚴重後果。 一旦韌帶拉傷,得要好幾個月才能治愈。

保健tips:

1.每天起床後做一下全身伸展運動,可以讓肌肉醒來,還能柔軟肌腱、韌帶、關節。

2.女人懷孕後體內激素水平發生變化,引起關節韌帶鬆弛,因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活,盡量少做或避免做重體力勞動,不要因不必要的劇烈活動,使原本就處於非常時期的韌帶雪上加霜。

3.女性對運動量大的活動適應性差,容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損,因此在運動中要注意準備活動和循序漸進。

4.多選擇以腿部活動為主的各種體育活動,像乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等,均可增強腿部的彈跳力,增強肌肉和韌帶的柔韌性。

五。 消化系統――運作吃力

即便是男女吃同樣同量的食物,女人也得比男人花更多的時間去消化。 研究表明,女人易患慢性便秘和腸疾,其概率分別是男人的3倍和2倍。 這樣的差別顯然始於咀嚼。 而且,女人的唾液在化學成分上不同於男人,這一點可能會使食物在女人體內消化的過程顯得緩慢而費時。 中醫發現,面部長斑的女性通常消化系統功能弱一些。

保健tips:

1.值得注意的是,女人月經期消化系統更脆弱。 研究發現,約45%的女性人群在月經期間會出現腹脹的症狀,近1/3的女性表示胃部不適的症狀已成為月經“來訪”的標誌。 所以月經前期應特別注意飲食。

2.在生活中,應盡量避免飲食不均衡、吃垃圾食品以及肥肉,而魔芋、黑木耳、海帶、蘋果、蜂蜜、糙米等食物則能幫消化系統排毒,給腸子做“體操”。

 

 

 

12種快樂食物遠離低潮

血清素向來有「快樂情緒因子」之稱,因為身體無法自行合成,必須從食物中攝取特定營養素,才能在體內合成血清素。 因此,只要能夠製造或提升體內血清素的食物,就叫快樂食物。

色胺酸、Omega-3 :都能提升血清素

高醫體重管理中心營養師宋侑璇說,快樂食物大多含有色胺酸、生物鹼、菸鹼酸、Omega-3脂肪酸及硒等營養素。 色胺酸、生物鹼或維生素C、B6等,可促成血清素生成;Omega-3可抑制身體發炎反應,也進一步提升血清素含量。

高雄市立聯合醫院營養室主任謝藍琪指出,維生素B1、B2、B12等B群也是快樂食物的關鍵營養素,可以讓食物在體內轉換成能量,幫助身體減壓、精神變好。

至於碳水化合物進入身體後,不像含糖食物會導致血糖急升急降,而是會緩慢釋放,食用後較能穩定情緒;鈣則屬於神經傳導物,也能協助釋放壓力。

營養師推薦12種快樂食物

1.牛奶:色胺酸和鈣,可提升血清素濃度、穩定情緒,睡前喝一杯約240cc,較不會緊張或焦慮。

2.豆漿、豆腐等黃豆製品:含維生素B6、色胺酸、菸鹼酸。

3.深綠色蔬菜:富含葉酸,屬於維生素B群之一。

4.香蕉:被公認為快樂食物之首,含鉀、維生素B6、色胺酸、生物鹼;不過鉀攝取過多會引發心悸,有心臟疾病者應小心食用。

5.深海魚:含Omega-3,可抑制身體發炎反應,進一步提升血清素分泌量。

6.雞肉:含硒,可提升血清素濃度。 英、美相關研究顯示,攝取硒後可提振情緒、精神更好。 其他如海鮮、全穀類等,也都含有硒。

7.南瓜:含鐵 ​​、維生素B6、維生素A(類胡蘿蔔素),可穩定血糖、抗氧化、預防心臟疾病。

8.櫻桃:富含花青素和維生素C,有極佳抗氧化功效、促進血清素合成;鐵也有助於穩定血糖。 其他如深色李子,也有同樣效果。

9.堅果:含維生素B6和菸鹼酸,除了增加血清素濃度外,微量礦物質鎂、鉀可促進代謝正常。

10.燕麥:含碳水化合物,除了促進合成血清素,也能穩定血糖,其他如蘇打餅、全麥麵包等,都有類似功效。

11.大蒜:經常食用不易疲倦,也比較不會焦慮、發怒。

12.葡萄柚:含豐富維生素C,可抗氧化、提升免疫力、促進血清素合成並抗壓。 其他如番石榴和奇異果也富含維生素C,但極容易氧化,謝藍琪建議直接食用,不要打成汁飲用。

運動加日曬心靈才無礙

宋侑璇表示,要保持愉悅心情,除了快樂食物加持,也要保持適度運動習慣,每天定時曬15至20分鐘太陽,都有助於提升血清素濃度,讓自己常保快樂心情。 謝藍琪說,反服貿學生退場,民眾激昂的情緒也要跟著退場,多吃快樂食物配合運動,才能遠離鬱卒、逐漸放鬆身心。

陷阱食物

甜食解憂? 換來憂鬱更多

「多醣、多油是大忌;巧克力、咖啡、酒精都有陷阱。」

宋侑璇說,吃下過多甜食,短時間內會讓血糖急速上升,令人暫時產生興奮或愉悅感,但身體分泌胰島素後,血糖又會急速下降,血糖急速波動,反而造成沮喪、焦慮感。 其中,巧克力含鈣、可促進血清素合成,雖然被認為是吃了有愉悅感的快樂食物,卻也是高油、高糖,除非選擇75%以上的黑巧克力,才不會吃下過多醣分。

高油的速食如炸薯條、炸雞、漢堡、甜甜圈等,因低密度膽固醇偏多,會阻塞動脈、產生自由基,導致神經元受損,影響神經傳導,也會讓情緒低落、焦躁。 其他如培根、五花肉、松阪豬肉、和牛等油脂含量高的肉類,都不建議過量食用。

此外,咖啡過量會引發心悸、憂鬱,過量飲酒會消耗大量B群,讓身體產生壓力,飲酒後6至12小時內,會出現焦慮、恐慌感,都會讓情緒很憂鬱。

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