保健新知︰24個排毒方法,徹底清潔你的身體

抽筋暗示你的身體危機

偶發中的抽筋

抽搐俗稱抽筋,按發作形式可有幾類:發作性(一會兒一發作,也有間發性和頻發性)、持續性(長時間發作,它會使代謝增加,引起消瘦、比較嚴重的抽搐) 、偶發性(比較常見)。

抽筋的部位也常常不同,主要有群肌肉的抽搐(也就是肌痙攣)、單纖維的抽搐、纖顫、束顫等。日常中,我們不好分辨。生活中比較常見的是偶發性抽筋,主要和姿勢不對、勞損、疲勞有關。

女性抽筋5個想不到

女性較男性來說,容易出現抽筋,特別是中年和更年期女性,這和內分泌調節障礙有關。鈣的缺乏和分佈不平衡會引起抽筋。抽筋最常見的原因是缺鈣,可這些原因很多都在我們意料之外。

1.缺少日照。

很多人覺得抽筋是因為缺了鈣,便開始補鈣,但還是會出現抽筋。其實,最主要的一個原因是缺乏日照。隨著生活節奏的加快、交通的便利,人們接觸太陽的機會卻越來越少。因此,提倡回歸自然,接受日照,但也不必暴晒。

2.減肥。

因為減肥出現的減肥綜合徵中就包括抽搐,以偶發性的大肢體抽搐為主,也會出現腰背脊抽搐,甚至引起摔倒。因為瘦肉中也含有鈣,為了減肥不吃肉的女性需要注意了。

3.長期腹瀉。

長期腹瀉,丟失的營養較多,也會引起營養不良性抽搐。另外,肌強直性抽搐,如眼睛突然睜不開了,也與代謝有一定的關係。

4.疲勞。

偶發性抽筋一個明確的原因,就是疲勞和睡眠不好。所以,在生活、工作中,都不能過長、過度地保持一個姿勢。

5.運動。

運動量少的時候會出現抽筋,因此在做某項運動前,要做好一定的熱身和適應性鍛煉。當然,運動量過多的時候,肌細胞膜上的鈣分佈異常,也會引起勞累性抽筋。因此,主張運動,但運動要適宜適度。

抽筋後態度

a.人人都會有抽搐,但它不構成獨立的疾病,是一種生理狀態的異常情況,應該正確認識,不必緊張。

b.對於是否缺鈣,可到醫院進行血清鈣的檢查,也可自己先進行試驗性的治療,先補一些鈣看看。

c.偶爾出現抽筋時應及時處理,必要時諮詢大夫,因為某些抽筋是某種疾病的先兆,如腦瘤、脊髓壓迫症、骨質增生等。對於持續性的抽搐,並且不能緩解時,建議在藥物治療的同時進行康復治療。

 

 

 
飯後做這8件事會短命
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1、飯後立即吃水果

現象:很多人都喜歡飯後吃點水果,認為能夠通過這個方式補充人體所需的碳水化合物和微量元素,也可以解油膩,事實上這是一種錯誤的生活習慣。

結果:時間長了,就會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。

原因:食物進入胃以後,需要經過1~2小時的消化,如果飯後立即吃水果,就會被先前吃進的食物阻擋,致使水果不能正常消化。

解決方案:水果最好在兩餐間吃

飯後吃水果除加大胃腸道的一點負擔外,對正常人來說問題不大,需要注意的是,水果除含有維生素等營養成分外,還含有較多的膳食纖維,膳食纖維對一些營養成分的消化吸收有影響,如對微量元素。 因此,吃水果最好是在兩餐之間吃,對於血糖升高者,尤其不主張飯後即刻吃水果。

 

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2、飯後飲濃茶

現象:中國人愛喝茶,吃飯帶喝茶好像是全套服務。 但是,吃飯前後喝濃茶可是非常惡劣的行為!

結果:消化不良,缺鐵性貧血。

原因:飯後喝茶,會沖淡胃液,影響食物的消化,影響營養成分的消化吸收。 如茶葉中含有茶鹼,茶鹼可干擾蛋白質、微量元素的吸收,尤其是微量元素如鈣、鋅、鐵等與茶鹼同時存在時,吸收率明顯下降。 茶葉中含有大量鞣酸,飯後喝茶,就會使胃中沒來得及消化的蛋白質同鞣酸結合在一起形成不易消化的沉澱物,影響蛋白質的吸收。 另外茶葉還會妨礙鐵元素的吸收,長期如此甚至能夠引發缺鐵性貧血。

解決方案:會吃飯,更要會搭配。

吃飯時應配有湯和水。 這樣有助於溶解食物中營養成分,有利於小腸中的消化吸收。 如果餐前或餐時不補充水分,飯後由於消化液大量分泌可引起體液失水,勢必引起口渴,此時再飲水就會沖淡胃液影響消化。

飯後喝茶,應改濃茶為淡茶,不要指望濃茶可減少睏意,這反而會影響營養的吸收。

此外,餐前空腹喝水,是說早、中、晚三餐之前約一小時,應該喝一定數量的水。 因為,食物的消化是靠消化器官的消化液來完成的。消化液每天分泌的總量達8000毫升左右。 飯前飲水後水只在胃內停留2、3分鐘便迅速進入小腸,被吸收入血後一小時左右即可補充全身細胞對水的需要。 餐前一小時飲水可以保證足夠的消化液的分泌,可幫助消化吸收,同時不影響組織細胞中的生理含水量。 同時早餐前更宜空腹飲水。 因為睡了一夜,體內損失水分較多,血液較濃縮,起床後飲一杯水可補充水分,降低血黏稠度,使血管擴張復原。 空腹喝水宜用溫開水,也可以用清淡的飲料如果汁、淡茶、菜汁等。 牛奶、豆漿、雞蛋等不應在空腹時食用,而應放在進餐時或進餐後再吃。

3、飯後吸煙

現象:“飯後一支煙,賽過活神仙”,是嗜煙者的名言。

結果:損害肝臟、大腦及心臟血管。

原因:研究結果表明飯後胃腸蠕動增加,血液循環加快,吸收煙霧的能力最強。 此時吸一支煙,煙中的有害物質比平時更容易進入血液,中毒量大於平時吸10支煙的總和。

解決方案:最好是戒了,如果實在戒不了,那就看看下面的方法吧。

1。 煙氣中含有對支氣管和肺組織有害的輻射劑,茶葉有抗幅射功能,吸煙者最好邊抽煙邊飲茶,抗幅射利健康。

2。 維生素C對消除人體內的尼古丁,提高細胞的抵抗力,保持血管彈性具有很大作用。 富含維生素c的食物有桔、橙、檸檬、刺梨、鮮棗、番茄、辣椒、小白菜、油菜、菜花、苦瓜、胡蘿蔔、白蘿蔔等。 所以,愛吸煙者也應該是愛吃水果蔬菜者。

3。 維生素B2能夠分解焦油裡的苯並芘有害物,而纖維素可將分解物排出體外。 因此,吸煙者還應多吃些富含維生素b2的食物如動物肝臟、蛋、乳類、香菇、花生、瘦肉、酵母、麥子、菠菜等,以及韭菜、匠菜、白菜等多纖維素的蔬菜和水果。

4。 鐵和維生素b12能有交地解除輸氧障礙,故吸煙者可適當補充含鐵豐富的食物,如動物肝臟、肉、蛋黃、海帶、豆類,以及富含維生素b12的食物如奶、蛋、魚、蛤、啤酒。

5。 吸煙還可能導致心血管疾患,常飲柿葉茶,多吃魚和魚子可防止動脈硬化和冠心病。

4、飯後洗澡

現象:有些人喜歡吃好飯就洗個澡,認為飯後洗澡能促進血液循環,有助於身體健康。 還有些人吃得興起便滿身大汗,喜歡飯後就洗個乾乾淨淨。 也有人厭惡飯店裡的油煙味。 可是,飯後立刻洗澡對身體的影響還真不小。

結果:減弱胃腸消化功能

原因:飯後洗澡,體表血流量就會增加,胃腸道的血流量便會相應減少,從而使胃腸的消化功能減弱,引起消化不良。

解決方案:我愛洗澡,時間選好。

科學地講,飯前飢餓的時候就不要洗,容易造成缺氧和暫時性貧血,飯後立即就洗也不好,最好是飯後一小時或更長的時間。 睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。

5、飯後立即散步

現象:中國有兩句老話,一句是“飯後百步走,活到九十九”,另一句是“要活九十九,飯後不要走”,這兩種說法哪個更靠譜呢?

結果:消化不良。

原因:對有些人來說,飯後“百步走”,非但不能活到“九十九”,還會因為運動量的增加,影響消化道對營養物質的吸收。

解決方案:不同的人,區別對待。

飯後百步走,適合於平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人;

飯後不要走,主要指體質較差、體弱多病,尤其是患有胃下垂等疾病的人,飯後非但不能散步,還應平臥10分鐘。

不當的體育鍛煉也會傷害胃膽,如劇烈運動時全身血液重新分佈,胃腸蠕動減弱,各種消化液分泌大大減少,消化系統處於抑制狀態;運動後不經過適當休息,立即吃飯或貪吃大量冷凍飲料,易引起消化不良、腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病。

6、飯後放鬆褲帶

現象:很多人吃飯過量後感覺撐得慌,常常放鬆皮帶扣,覺得這樣可以讓肚子舒服很多,減少胃的“工作壓力”,實際上呢?這樣反而會讓你的胃受累!

結果:胃下垂。

原因:吃多了放鬆皮帶扣會造成腹腔內壓的下降,逼迫胃部下垂。 長此以往,就會患上胃下垂。

解決方案:吃撐了你就慢慢走。

吃撐了是因為吃下的食物超過了胃本身的容積,使事物在短時間內無法消化,破壞了胃部的正常運動規律,經常吃撐會出現腹脹,噁心,甚至嘔吐等症狀,可能引發胃炎,功能性消化不良等疾病,但是如果是偶爾出現吃撐了的情況,還是可以通過一種方法來環節不適的。 那麼一旦吃撐了,你該怎麼辦呢?

人在吃的多過飽、吃撐著了以後會有四種動作:躺著、慢走、坐著、趴著。

專家建議:過度飲食以後,胃內屬於擴張狀態,胃的運動比較緩慢,胃不容易排空,這個時候如果靜坐的話,對胃部排空是沒有什麼幫助的,而且靜坐以後,人體處於屈曲狀態,胃部隔肌屬於相對平直的狀態,這樣有可能導致胃食管反流。

過飽飲食後,如果立即平躺的話,帶來的危害可能比靜坐還要大。 因為過飽飲食後,胃內的壓力比較高,如果即刻平躺的話,有可能會造成胃食管反流,甚至嚴重的話會出現嘔吐,所以靜臥也不是一個很好的選擇。

趴著——會使胃內的壓力進一步增加,壓迫胃部,所以過抱飲食後,覺得胃脹的時候,趴下並不好。

慢走——可以有助於胃部的運動,讓胃盡快的排空,所以慢走是一個比較合適的選擇。 吃撐後慢走可以促進圍部蠕動,使胃內的食物盡快排空,但是不可以進行劇烈的運動,否則會使飽脹的胃部會拉伸,加重不適。

7、飯後唱卡拉ok

現象:近年來不少ktv推出了自助餐服務,邊唱邊吃,何等愜意,但是,您知道嗎?吃飽就唱,可是很傷身的!

結果:消化不良,胃腸不適。

原因:民間有句俗話叫“飽吹餓唱”,這句話是正確的。 吃飽後人的胃容量增大,胃壁變薄,血流量增加,這時唱歌會使膈膜下移,腹腔壓力增大,輕則引起消化不良,重則引起胃腸不適等症狀。

解決方案:建議飯後1小時再去k歌。

專家說,吹奏樂器的人在吃飽後吹起來才有底氣,但唱歌則講究氣發丹田,如果吃得太飽,聲音就不會洪亮,並會影響健康。 “如果持續不斷地唱歌,會令聲帶黏膜充血、水腫。”李瑩說,這樣會導致血管破裂、出血,引起急性聲帶炎,說話時便會聲音嘶啞、喉嚨痛,甚至會產生咽喉充血堵塞、呼吸困難和肺功能下降等症狀,情況嚴重者還會出現聲帶結節、聲帶息肉等。

另外,在唱歌時,不少人為了顯示自己的“實力”用聲不當甚至“濫用聲”,遇到高音時,大聲“吼”出來,這樣很容易損傷聲帶和支配聲帶的運動肌肉,造成聲音嘶啞。

建議飯後1小時再去k歌。 此時胃裡的食物基本消化,充血的嗓子也得到了休息,是唱歌的最佳時間。 唱前最好先“熱身”。 先選一些易唱的歌,唱兩首後便停止,讓聲帶小憩,k歌過程中要注意護嗓,掌握發聲技巧,避免用嗓過度,累了的時候就多與他人輪唱,間歇休息,避免長時間逗留在ktv房間中,不通風的環境很容易引起頭疼、頭暈等不適。

專家建議,k歌過程中隨時注意補水,除了白開水,還可以喝菊花茶、蜂蜜水等飲料,既不至於寡淡,也可以清熱敗火,保護嗓子,吃點潤喉的梨、香蕉、西瓜等水果也不錯。 切記唱完以後不要立馬喝冷飲或者啤酒,這樣對嗓子不好,如果只有這兩種,也應該先在嘴裡含一會兒,避免冷飲過度刺激。

女性在月經期間也不宜k歌,由於體內性激素水平變化,聲帶毛細血管充血,呈現輕度水腫,血管壁也比平時脆弱,個別嚴重者可表現為整個聲帶增厚、鬆弛、充血。 這時如果過多唱歌、大聲講話或咽部運動過量,會使聲帶過度疲勞,毛細血管發生破裂,造成聲帶出血和聲音嘶啞。 若造成過度損傷,將很難修復。

8、飯後開車

現象:很多人都知道酒後不能開車,但是您知道飯後也不宜開車嗎?

結果:車禍……

原因:飯後立即開車容易發生車禍。 這是因為:

1。 吃太飽,肚子撐起來了,會頂住方向盤,這樣,要轉彎時,比較困難,如果需要緊急轉彎,但方向盤卻怎麼也轉不過來,車子只能直直的撞過去

2。 飽暖思淫欲,吃飽後,在馬路上看美女,會忍不住想入非非或多看幾眼,這樣,你就不會注意路面,所以容易車禍。 我就曾經因為想多看美女幾眼,沒注意到前面的車子煞車,幸好,我發現得及時,趕緊踏煞車器,才沒釀成車禍

3。 飯後胃腸對食物的消化需要大量的血液,造成大腦暫時性缺血,從而導致操作失誤,引發車禍。

解決方案:飯後1小時再開車更安全

其實飯後我們總是習慣性的去做一些本不應該做的事情,而且在不知不覺中嚴重影響著身體健康。 看看飯後一小時內絕不能做的8件事,看看你做了幾件吧。

 

 

24個排毒方法,徹底清潔你的身體

1、膽固醇過高沒有及時排出體外,容易沉積在血管壁上,使血管變窄,導致高血壓和動脈硬化等疾病。 能降低膽固醇的食物有:洋蔥,木耳,香菇。

2、宿便是人體腸道毒素根源會重新侵入身體,降低人體免疫力,甚至長期便秘的女性經常會長痘痘。 有道是“一日不排便,勝抽三包煙”。 含粗纖維的食品能促進腸蠕動,消除宿便,例如:全麥,燕麥,玉米,芹菜。

3、皮膚也是重要人體重要的排毒器官比如我們感冒時,大人們常常講,多喝水,捂在被子裡多出出汗。 多運動,多出汗就可以讓毒素快點排出去。

4、運動過量或疲勞過度時,你會覺得腰酸腿痛,渾身乏力這是由於長時間運動或勞動在體內產生的乳酸堆積造成的結果。 運動後多做按摩,伸展運動,促進血液循環,可以防止乳酸堆積,緩解酸痛。 而且喝一些醋或酸果汁也可以緩解酸痛。

5、水是最好的排毒載體可以稀釋毒素,並且隨著體液循環,把毒素帶走。 每天一定要喝8杯水。 而且最好早上起來就喝一杯水。

6、即使是我們喜愛的食品中,往往也含有造成體內“毒素”的物質許多美味食品,為了更漂亮,或更長的保存期,或更獨特的味道,通常會添加一些人造色素,香精,防腐劑等等。 這些對於我們的嘴是享受,對於身體則是“毒素”。 所以,最重要的排毒措施之一是預防。 所以,平時要盡量選擇天然健康的食品。

7、淋巴系統是人體是人體重要的排毒的循環系統充當毒素回收站的角色。 全身各處流動的淋巴液將體內的毒素回收到淋巴結,毒素在這裡被過濾,分解成無毒的物質,然後從淋巴過濾到血液,送往皮膚,肺臟,肝臟,腎臟等被排出體外。 進行按摩,促進淋巴循環對於排毒極其有益。

8、肺是最容易積存毒素的器官之一因為人每天的呼吸會將約1000升空氣送入肺中,空氣中漂浮的許多細菌病毒,粉塵等有害物質也隨之進入肺臟。 當然,肺也能通過呼氣排出體內代謝的廢氣CO2和其它有害入侵者。 所以處於粉塵多空氣污染嚴重的地方,一定要有防護措施。 另外在清新的地方經常練習深呼吸。 或主動咳嗽幾聲幫助肺臟排毒。

9、肝臟是人體最大的解毒器官它依靠解毒酶對食物進行加工處理,將食物轉換成對身體有用的物質。 但食物中的毒素也可能留存下來。 瑜伽是頂級的排毒運動,通過把壓力施加到肝臟等器官上,加快其血液循環,促進排毒。

10、眼睛對於女人,尤其是愛哭的女人,眼睛的排毒作用被發揮得淋漓盡致醫學專家證實,流出的眼淚卻是含有大量對健康不利的有害物質。 很少流淚的人不妨每月借助感人的連續劇或切洋蔥來讓你的淚腺運動一次。

11、腎臟是人體最重要的排毒器官之一不僅能過濾血液中的毒素,通過尿液排出體外。 還負擔保持人體水份和鉀鈉平衡的作用,控制著和排毒相關的體液循環。 充分飲水可以稀釋毒素,促進腎臟新陳代謝。 每天清晨空腹喝杯溫水。

12、夏天我們常喝綠豆湯,可以清熱解毒其實綠豆可以“解百毒”例如重金屬中毒,藥物中毒,食物中毒等等。 能加速有毒物質在體內的代謝轉化,促進體內毒物排出。

13、豬血可以減少粉塵,有害金屬微粒入侵機體血的血漿蛋白被胃酸分解後,能產生一種解毒清腸的成份。 能與粉塵,有害金屬微粒發生化學反應,然後排出體外。

14、黑木耳含有一種特殊的植物膠質,具有較強的吸附力能吸附停留在人體消化道和呼吸道的灰塵和雜質,使其排出體外。 是長期從事教師,紡織,建築等工作的人,經常處於有灰塵環境的人們還有經常吸煙的人不可缺少的食物。

15、大蒜很多人都不喜歡它的味道,雖然知道它對健康有益。 大蒜中的大蒜油是一種廣譜抗菌素。 而且大蒜還能激發人體的免疫細胞的吞噬體內垃圾作用,是一個不起眼的排毒明星。

16、南瓜有豐富的果膠,果膠進入人體後,可以中和多餘的膽固醇粘在一起,排出體外。 菠蘿有解酒毒的作用,能緩解酒後口乾,頭目昏沉。

17、冬瓜低鈉,有明顯的利尿作用,能促進體內毒素通過尿液排出。

18、汞是一種有毒的重金屬,在體內沉積,不易排出。 但胡蘿蔔能有效降低血液中的汞的含量,排出體內重金屬毒素。

19、芹菜含有大量的纖維素,能促進腸胃蠕動,促進大便排出毒素。 而且還可以降低膽固醇,有明顯的降壓降脂的作用。

20、缺氧輕度缺氧的症狀有頭暈,頭昏,打呵欠,手腳冰涼。 中毒缺氧會有胸悶氣短,腰酸背痛,喘氣急促,睡眠不好,抵抗力差。 嚴重缺氧的會心慌,精神疲倦,乏力,記憶力減退,耳鳴眼花。

21、紅葡萄酒有舒筋活血的作用,可以促進血液循環,起到活氧的作用。

22、堅持有氧運動能增強心肺功能,促進周身血液循環,增強氧氣輸送和排出毒素的作用。

23、瑜伽中的腹式呼吸一種深度呼吸,可以讓機體更有效的吸入氧氣和更徹底的排出廢氣。 是一種簡單易行的排毒活氧方式,還可以放鬆精神。腹式呼吸,均勻的慢慢的深深吸氣,吸氣時,腹部鼓起。 然後從嘴吐氣,均勻的慢慢的吐氣,吐氣時,腹部收縮,吐盡腹中濁氣。

24、每工作一段時間,就出去到戶外最好高空或空氣清新的地方,活動一下,作些深呼吸,可以有效改善缺氧的狀況。

 

 

飲食排毒:食物裡的血管“清道夫”

血液是滋養身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長,血液中也會出現一些“垃圾”,如果它們不能被及時“清理”,就會造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢,從而影響健康。這時,不妨通過一些餐桌上的血管“清道夫”來輔助身體清理血液垃圾,為身體做個大掃除。

血糖穩定劑:普洱茶

普洱茶品性溫和,對脾胃刺激相對較小,含有茶多酚等多種有益健康的成分。研究發現,普洱茶具有顯著抑製糖尿病相關生物酶的作用,有助於穩定血糖。

推薦吃法:普洱茶建議在兩餐之間飲用。沖泡時要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍,因為大多數普洱茶都是隔年甚至數年後飲用,容易沉積塵埃,“洗茶”可達到“滌塵潤茶”的目的。

血脂調節劑:燕麥

燕麥中含​​有豐富的β葡聚醣和膳食纖維,可抑制人體對膽固醇的吸收,對調節血脂有很好的作用。而且,燕麥能帶來較強的飽腹感,使人長時間不餓。

推薦吃法:建議選擇最“單純”的燕麥,即大片、整粒、不細碎,且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥。可用其熬粥,再加些果仁,營養又美味。

血壓控製劑:芹菜

芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素,它們都有利於控制血壓。美國心臟協會雜誌《高血壓》刊登的一項研究指出,適當飲用芹菜汁確實有助於降血壓。

推薦吃法:烹製芹菜要少油少鹽,否則會削弱芹菜的降壓作用。可將芹菜焯水後涼拌,或者直接用來榨汁喝。

血循環催化劑:黑豆

黑豆含有豐富的花青素,能清除體內自由基,降低膽固醇,促進血液循環。此外,花青素還有護眼的功效。

推薦吃法:花青素在酸性條件下更穩定,用醋泡有利於黑豆中營養物質的吸收。泡製前需要先將黑豆炒熟,放涼後倒入陳醋使其沒過黑豆,但需要留出大約1/3的空間,以免黑豆膨脹溢出。蓋好蓋後浸泡,等黑豆完全膨脹後就可以吃了。黑豆還可以用來打豆漿或熬湯。

血液淨化劑:海帶

海帶不但是含碘較高的食物,還含有豐富的膳食纖維和膠質,其中的膠質成分能結合血液中的有害物質,如重金屬,具有排毒、淨化血液的作用。

推薦吃法:可以直接將海帶泡發後,製成涼拌海帶絲。不過,由於海帶屬於涼性,建議身體較寒、體質虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐,經高溫加熱後,能中和海帶的涼性。

血栓溶解劑:納豆

納豆是由黃豆通過納豆菌發酵製成的豆製品,研究證實,納豆中的納豆激酶能“溶解”血栓,防止心肌梗死、腦梗死等疾病。此外,納豆還富含大豆異黃酮、鋅、鈣與維生素K,不但能補充雌激素,改善更年期症狀,還可以預防骨質疏鬆。

推薦吃法:為了保持納豆激酶等成分的活性,納豆不能加熱吃,必須是涼菜狀態,新鮮食用。此外,為了保持它有益於心血管的健康特色,不能在裡面加入大量油脂,也不建議配合大量動物性食品食用。

最後,需要提醒的是,對於有相關疾病的人來說,食物不能代替相關治療。單純靠食療無法達到治病目的,還應及時去醫院。

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