保健新知︰頭痛的11個另類原因

天熱也會誘發頭痛

頭痛常常說來就來,似針刺、如刀扎、像棍擊……真是讓人不勝其煩。很多人此時就會不假思索地選擇止痛藥。近日,英國《每日郵報》載文,刊出英國多位專家最新總結出的“頭痛的11個另類原因”。建議大家,查清楚病因再服藥。
1.長時間向後仰頭。英國克萊門廷邱吉爾醫院神經病學專家邁克爾·格羅斯表示,剪髮、洗髮時向後仰,會過度拉伸頸脖,刺激三叉神經與血管,一兩天后,可能會發生頭痛。
2.咳嗽。倫敦偏頭痛診所神經病學專家賈爾斯·埃爾林頓博士指出,1%的頭痛是由於咳嗽所致,而且男多女少。咳嗽會增加大腦壓力,導致尖銳疼痛或刺痛,持續數秒至幾分鐘,疼痛常發生於腦後位置。 “咳嗽性頭痛”常伴有脖頸疼痛、平衡問題,失眠、耳鳴等症狀。
3.慢跑。格羅斯表示,慢跑或跑步機運動導致的頭痛稱為“運動性頭痛”,可發生於運動後數秒,經常是發散性的疼痛。其原因是,運動會導致大腦、脖頸和頭皮血管膨脹,壓力增大。應以游泳取代跑步等運動,或在運動前半小時服用抗炎藥物,有助於緩解此類頭痛。
4.焦慮急躁。意大利都靈大學頭痛研究中心完成的一項研究發現,自信心差和容易焦慮的人更可能發生偏頭痛。埃爾林頓博士表示,急躁焦慮的人更容易產生壓力,進而降低大腦中的血清素水平。血清素水平降低會誘發頭痛。
5.常吃火腿三明治。火腿三明治含有酪胺和防腐劑(硝酸鹽或亞硝酸鹽等),這兩類物質都會導致大腦血流增加,引發頭痛。有趣的是,“食物上癮性頭痛”會發生在大腦兩側,而偏頭痛每次只是單側疼痛。除火腿三明治外,其他含酪胺或添加劑的食物包括:乾酪、巧克力、香腸等加工肉食以及菠蘿和香蕉等少數水果。
6.紮馬尾辮。馬尾辮扎得過緊會導致頭皮連接組織緊繃,產生痛感。這種頭痛又稱為“頭巾式頭痛”。
7.性愛。埃爾林頓博士表示,所謂的“性交頭痛”往往發生於高潮來臨前片刻或高潮過程中。這種頭痛如伴有昏睡、言語或吞嚥困難、身體失去平衡、身體一側麻木或噁心,應考慮有出血性中風的危險,最好立即就醫。
8.早晨一起床就洗熱水澡。溫度會改變包括頭部在內的身體血壓,導致前額部刺痛,持續時間為30—60秒,很少超過5分鐘。格羅斯表示,冷水浴或游泳以及吃冰淇淋導致的頭痛,也屬於這種。
9.吸煙。香煙中的尼古丁會導致大腦血管變窄,進而引發或加重頭痛。
10.缺少睡眠。缺覺(從1—3小時到1—​​3晚)會導致頭痛,持續時間從1小時乃至1整天不等。埃爾林頓博士分析指出,血清素在人體睡眠週期中發揮著關鍵作用,缺少睡眠會導致大腦中血清素水平降低,誘發頭痛。
11.氣溫升高。美國波士頓市貝斯以色列女執事醫療中心的研究發現,頭痛病例隨著氣溫升高呈上升趨勢。氣溫每上升攝氏5度,頭痛病例就會增加7.5%。出現突發頭痛,並伴有記憶喪失等症狀時,務必就醫。

 

 

30歲之後必須知道:頸椎病的六大“偽裝”

偽裝一:高血壓頸椎病容易被高血壓掩蓋,患者往往更關注高血壓,但事實上,骨質刺激交感神經,導致頸椎病引起血壓升高或降低。而且,與單純的高血壓病人不同,有的頸椎病患者還常常伴有頸部疼痛、上肢麻木等現象。

偽裝二:心絞痛或胸膜炎由於頸椎增生的部位壓迫了第6、7頸椎的神經根,在這種情況下,病人會感覺一側乳房或胸大肌有疼痛感,而這個疼痛位置與心臟過近,容易被誤認為心絞痛或胸膜炎。

偽裝三:腦動脈硬化或小腦疾患由於增生的骨質壓迫椎動脈,患者會在行走中因突然扭頭、身體失​​去支持而摔倒,容易被誤診為腦動脈硬化或小腦疾病。

偽裝四:食道癌部分患者可能會感覺咽部發癢,有異物感,後來逐漸發展為吞嚥困難,並且時輕時重。患者可能會懷疑是食道癌。建議這種情況可以先以通過喉鏡、胃鏡排除,再行CT掃描診斷頸椎病。

偽裝五:下肢癱瘓或排便障礙由於脊髓的椎體側束神經受到壓迫、刺激,患者可以出現肢體和排便問題。如一側肢體感到麻木,排便不暢等等。

偽裝六:視力障礙由於頸椎病造成的植物神經功能障礙,可以造成患者的視力下降、間歇性視力模糊、一隻眼或雙眼脹痛、怕光、流淚、視野縮小等,有時還伴隨著頸部疼痛。

治好頸椎病第一句話

你拍一,我拍一,一直拍到七十七

就是右手拍左肩,左手拍右肩,能伸多遠伸多遠,一直拍到七十七次。這個動作,如果是年輕人,從後面拍更好。老人從上面拍也行。這樣做,血液馬上流暢。

深呼吸,下蹲起,10點10分去看戲

深呼吸,一種叫胸式呼吸,一種叫腹式呼吸。我們平時呼吸,每一次吸入呼出空氣500毫升,一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個深呼吸,一次就有7~8次平時呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍,而且橫膈膜一下降,胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩,改善腸胃功能,什麼膽石癌。膽結石全沒有了,還能保護內臟。

下蹲起就是站起來再下蹲,蹲下去再站起來,要做夠5~10次,漸漸做夠15~20次。人在下蹲站起的時候,對交感神經、副交感神經是最好的鍛煉。以後你突然一下站起來就沒事了,頭暈頭疼腦袋發蒙也沒有了。

什麼是“10點10分”去看戲呢?

雙臂向身體兩側伸開,和地面平行,類似鐘錶9點15分時時針與分針的位置;然後雙臂同時向10點10分的位置抬起,再回落9點15分的位置。重複這個動作,連續做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都得到鍛煉。

什麼是叫“去看戲”呢?小時候在農村,牆很矮,隔壁在演戲,你想看戲的話就得把腳踮起來,伸長脖子。保持這個姿勢幾秒鐘,之後再反复去做,這樣做以後肩部、上肘、頸部、腳部肌肉都能得到鍛煉。

聽說這位有頸椎病的博士做了一個月,基本告別計算機,打計算機做事脖子都很舒服,不愧是“牛人一句話治好頸椎病”。

 

 

緩解緊張、調解心臟速率

心跳過快會讓人覺得血壓低、頭暈、胸悶、氣喘不起來。中醫師陳玫妃表示,正常的心跳通常在每分鐘60~100下,傳統中醫認為心悸是由於心陽氣衰、心陰不足、血流不暢,而導致發作。

中醫師陳玫妃表示,心悸可見心跳通常跳得太快或不規律,持續或偶發伴隨著有胸悶、睡眠不好、呼吸困難、氣喘不起來、頭暈等問題。

常見引起心悸的原因與疾病有心臟功能障礙、工作壓力大、焦慮、恐慌等症患者,另如甲狀腺亢進、貧血、發燒、低血壓、低血糖等疾病,也可能造成心跳過快而心悸。

陳醫師表示,中醫辨證治療上,如伴隨有疲倦、乏力、喘、短氣、脈虛弱、無力等,臨床上可用生脈散或補養心陽的方藥來改善,如灸甘草湯、養心湯等,由於壓力過大所造成的失眠、焦慮引起的心悸,多為「心陰兩虛」所引起,這類患者易盜汗、健忘、口乾舌燥、煩燥,甚至脈拍不規則,治療可用天王補心丹來改善,可配合六味地黃丸滋腎補腎水,改善心腎不交型的心悸。若有明顯的氣虛,可合補中益氣湯,人參養榮湯,腎陽不足,可合真武湯。

而其他由於代謝異常等問題,如貧血就是屬於「氣血虛弱」的人,必須用補養氣血的方藥來改善,如養心湯;甲狀腺亢進則必須要調整甲狀腺的問題,患者常見情志症候,可用加味消遙散、龍骨、牡蠣來調理、改善。

日常預防保健,醫師提醒藥物所引起患者,就停止使用這類的藥物,並加強肝臟的代謝,將這些藥物排出體內;茶與咖啡也要少喝。穴位按摩可取內關、神門、足三里穴,緩解心情、情緒的緊張及調解心臟速率跳動過快。

 

 

 

常睡懶覺的3大風險

風險1:中風和糖尿病

美國的研究人員在對9萬多名50—79歲的女性進行了長達7年半的調查後發現,每天睡眠超過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%,睡眠時間是增大中風危險的獨立因素。南京腦科醫院的專家介紹,老年人的血液黏稠度比較高,如果睡眠時間過長,就會導致血液黏稠度增加,而血液黏稠度增加就容易誘發中風等腦血管疾病。

有關專家介紹,還有一項研究表明,睡眠時間太長,也有可能誘發糖尿病,調查發現,每天的睡眠時間在7—8小時的人,身體最為健康。如果睡眠時間不足6小時,患糖尿病的風險就會增加約2倍;如果睡眠時間超過8小時,患糖尿病的風險則會增加3倍多。

有調查顯示,一天睡眠少於6小時會損害一個人的健康。同時,睡眠時間超過9小時同樣也會危害健康。在睡眠時間的調查中,死亡率最低的睡眠時間約為7小時。一天睡眠時間平均在4小時以下或是10小時以上的人,不管是男是女,死亡率都相當高。
揭秘:常睡懶覺的三大風險

風險2:呼吸道、心臟和消化疾病

小李是一所學校的老師,喜歡睡懶覺,暑假裡常常一睡就是10多個小時。他發現自己的身體還是比較差,常常動不動就感冒。醫生幫他分析認為,他常常感冒可能和他喜歡睡懶覺有關係。

臥室中早晨空氣最污濁,即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通,不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃,對呼吸道抗病能力有影響。而對於長期睡眠時間過長的那些閉門貪睡者,平時運動就少,再加上臥室內污濁的空氣,就容易經常出現感冒、咳嗽等症狀。

人活動時心跳加快,心肌收縮力加強,心臟排血量增加。人休息時心臟處於休息狀態,心跳、收縮力、排血量下降。如果睡眠過多,就會破壞心臟休息和運動的規律,心臟一歇再歇,最終會使心臟收縮乏力,稍一活動便心跳不一、心慌乏力。另外,如果睡眠過多,就無法按時進餐,胃腸發生飢餓性蠕動,打亂了胃液分泌規律,影響消化功能。

風險3:越睡越懶,智力下降

“一晚睡10個小時,為什麼白天還是無精打采呢?”在某公司上班的小陳簡直想不通,以前,他常抱怨自己睡得太少,以致頭昏腦漲。但每天增加了睡眠時間,還是沒精神,上班時反應慢,被老闆罵了好多次。

大部分人會認為,消除疲勞就應該多睡覺。其實,想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念,是完全錯誤的。睡眠時間過長的人,就會變得懶惰、軟弱無力,甚至智力也會隨之下降。一夜休息後,肌肉和關節會變得鬆弛,醒後立即活動可使肌張力增加,也可使肌肉的血液供應增加,使骨骼、肌肉組織處於修復狀態,同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除,有利於肌肉組織恢復運動狀態。經常睡懶覺的人,因肌肉組織錯過了活動良機,起床後會感到腿軟、腰骶不適,周身無力。睡懶覺的人睡眠中樞長期處於亢奮狀態,而其他神經中樞由於受到抑制時間太長,恢復活動的功能就會變得相對緩慢,因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采,甚至智力下降。

 

三種令你魅力指數提升的食材

女人不管活到幾歲,都愛聽這一句說話:「妳看起來好年輕!」相信沒有任何人會討厭!最近有一項有趣的調查,是關於你的魅力指數;要增加你的個人魅力,首先是增加你的抗氧化指數- 即是你要懂得要留住青春,做一個凍齡美魔女!
游離基 (Free Radicals)絕對是女士們的大敵。它是人體的破壞份子,會加速老化及增加患病的元兇。游離基很容易與其他物質產生稱為「氧化」的化學反應,氧化現象令原來細胞失去功能,甚至破壞DNA,造成系統老化或機能性的突變,亦是我們可怕的皺紋、鬆弛的根源。
要做到「年年廿五歲」的秘訣除了要保持心境開朗豁達,時刻散發正能量外,還要懂得「食」,介紹三款你不得不知的「抗氧化」三寶:
1. 枸杞子,性平,味甘。入肝,腎經。有滋補肝腎,益精明目功效。中醫認為「肝開竅於目,肝受血而目能視,五臟六腑之精氣,皆上注於目」。枸杞有滋補肝腎功效,故能明目。現代藥理研究發現,枸杞子中含有14種氨基酸和豐富的胡蘿蔔素、多種維生素和鈣、鐵等營養成分,能對抗游離基。

現代藥理研究發現,枸杞子中含有14種氨基酸和豐富的胡蘿蔔素、多種維生素和鈣、鐵等營養成分,能對抗游離基。

2. 紅景天 ,性平,味甘、苦;入肺,心經。紅景天具有補氣清肺,益智養心,收澀止血,消腫散瘀作用。對於氣虛血瘀、抗疲勞、抗缺氧很有幫助。而且紅景天多生長在海拔3500-5000米的高山流石或灌木叢,我們都知道在高山上的游離基越高,因此它能預防高山反應;可見紅景天是抗氧化的高手

對於氣虛血瘀、抗疲勞、抗缺氧很有幫助。

3. 牛蒡,性寒,味辛、苦,入手太陰經。牛蒡的纖維可以促進大腸蠕動,幫助排便,降低體內膽固醇,減少毒素、廢物在體內積存,達到預防中風和防癌的功效。牛蒡更還能清理血液垃圾,促使體內細胞的新陳代謝,防止老化,使肌膚保持緊緻,更對能消除色斑有明顯幫助。

牛蒡能清理血液垃圾,促使體內細胞的新陳代謝,防止老化,使肌膚保持緊緻,更對能消除色斑有明顯幫助。

*備註:以上三款中藥有抗氧化的功效,但食用前應先確定自己的體質。

 

 

吃薏仁能改善皮膚過敏問題

薏仁中可抗過敏的營養素

1. 富含礦物質
薏仁含有豐富的醣類和營養,自古便有「養心上品」的美譽。營養成分包含薏仁油脂、蛋白質、水溶性纖維和菸鹼酸。

2. 有益於過敏患者
薏仁又稱薏米,有清熱排毒、補肺利濕和鎮痛消腫的作用。適用於過敏性鼻炎、氣喘緩解期、異位性皮膚炎蕁麻疹等過敏症狀。

3. 可降血脂
薏仁根部可萃取出抗過敏的含酚類化合物,可以抑制組織胺釋放出六種抗過敏酚類化合物,因此確實可以抗過敏。此外,薏仁可降血脂、降膽固醇與調整免疫機能的功效也獲得證實。

食用注意事項

1. 吃太多妨礙消化
雖然薏仁能抗過敏,但它所含的醣類屬於支鏈澱粉,黏性高,吃太多會妨礙消化。

2. 有興奮作用
薏仁脂對子宮及呼吸道有興奮作用,因此懷孕中或有習慣性流產的女性都不宜服用。

3. 熱量增加
薏仁雖有益人體健康,但屬主食類,澱粉含量不低。每100克的熱量都相當於一碗半的白飯,需控制體重者或糖尿病患者應多加注意。

4. 紅薏仁更佳
紅薏仁是沒有去除麩皮的薏仁,口感較差,但纖維含量更高,養生功效佳。

 

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