黃帝內經與五行五臟疾病養生

在古人看來,想方設法使人體與自然和諧,是保證人類在自然界中健康存在的根本。 而這種“人與自然”的通應關係中,最明顯的就是人體五臟與四季盛衰之間的一致性。

1695042309753607534.jpg
黃帝內經·素問·經脈別論》中提到:“故春秋冬夏,四時陰陽,生病起於過用,此為常也”。 如果不遵循五臟的“自然規律”,身體就很可能“疲勞駕駛”,引發一系列問題。

肝:春季肝氣最旺,主導著整個人體。 這個季節出生的人,由於肝氣疏達,性格也往往最平和、理性。 如果這個時間不護好肝,或者其他季節讓它“過勞”,就可能導致肝氣克伐太過,導致肝氣無力升發而鬱滯,進一步引起脾胃功能受損或情緒鬱結等症。

心:夏季心氣最旺,是身體的主宰。 《黃帝內經》認為“心主神明”,心氣旺則神清氣爽,因此,這個季節出生的人往往性格外向、活潑好動、交際廣泛。 當然,如果心火太過,則火熱之邪容易導致皮膚瘡瘍等疾病;而過度使用,心氣不支時則可能導致心氣衰竭,帶來心髒病等危險。

脾:長夏時節應於脾氣,以農曆六月左右為主導。 脾一方面主持著水穀的運化,另一方面控制著人體的肌肉四肢。 如果脾被過度使用,很容易出現食慾不振、腹脹、腹瀉等,而倦怠、乏力等症狀,也多由脾氣被濕熱所困所致。

肺:秋季為肺所主,到了秋季,肺臟最累也最容易受外邪所傷。 肺主呼吸之氣,這個時候感冒、支氣管哮喘、慢性支氣管炎等呼吸系統疾病往往大量增加,需要格外注意呵護。

腎:冬三月,人體處在腎的功能影響之下。 腎在人體代表著生命之氣,凡生殖、發育均由腎所主。 如果此時不注意給五臟“減負”,讓它們跟著自然界“冬眠”,就很容易使陽氣鬱閉不通,引起氣血阻滯,導致手足發冷、四肢疼痛,甚至心腦血管病。

肝系養生圖
123156ssgoctgojgnni7on.jpg.thumb 123157hkvsyzs50xk0z7pz.jpg.thumb 123157grhmvj2mmo6mffvz.jpg.thumb 123157y75qr2zdev0qdbrr.jpg.thumb 123158fqlauljj7safhqna.jpg.thumb

生病絕不能吃的東西 ——

感冒:香蕉,橘子,蘆荀汁,冰,羊肉,姜母鴨,菸酒
咳嗽:冰淇淋,橘子,炸,烤,辣,花生,酒,甜食
急性胃炎:油炸食物,酒,辣椒,糯米
慢性胃炎:生冷食物,酸酵食物,甜食
腸炎:香蕉,蕃石榴
胃腸脹悶:花生,蕃薯,蛋發酵類,豆類
急慢性肝炎:鵝(雞,鴨)肉皮,肥豬肉,菸酒,不熬夜
心髒病:暴飲暴食,高膽固醇,太鹹食物
腎髒病:啤酒,汽水,鹹魚,筍乾,鹹菜
糖尿病:甜,酒,油膩,炸烤,高熱量食物
低血壓:芹菜,宜早睡多運動
高血壓:太鹹食物,蛋黃,動物內臟,乳酪,動物性油,腦髓
消化性潰瘍:豆類,竹筍,鹹菜,糯米類品,酒,菠蘿,辣椒,番石榴
跌打骨膜炎:香蕉,竹筍,酒,酸菜,辣椒
跌打損傷:豬頭骨肉,醋,花生,甜食,香蕉,啤酒
痔瘡便血:煙,酒,辣椒,油炸物
風濕性關節炎:啤酒,香蕉,肉類,避寒露雨水
過敏性體質:(蕁麻疹,濕疹,哮喘,過敏性鼻炎)海產,芋頭,芒果,冰, 桂圓,荔枝
腦神經衰弱(失眠症):辣椒,酒,咖啡,蔥,蒜

 

養生防癌的14種按摩手法

腫瘤,中醫認為是邪氣留滯不去,成為有形腫塊,在中醫古籍中屬於“積聚”等。其發生、發展可以歸結為正氣內虛、氣滯、血淤、痰結、濕聚、熱毒等相互糾結,日久積滯而成有形之腫塊。中醫認為這一過程多與五臟中肝、脾、腎的功能失調有關,其中肝主疏泄,調暢氣機,“百病皆生於氣”,氣機暢達,氣血痰濕毒等邪氣就不能凝聚;脾為氣血生化之源,為後天之本;腎藏精,為先天之本,脾腎構成了人體抗病能力(即正氣)的重要組成部分;“正氣存內,邪不可干”,脾腎功能正常,氣血痰濕毒等邪氣就不能入侵人體。因此,在日常養生過程中重視調理肝、脾、腎的功能,對預防腫瘤的發生、發展有重要的意義。在此,我們介紹幾種能調肝健脾益腎,且簡單易行的運動按摩保健方法。

U9597P434DT20130909150254.jpg
1、叩齒

具有提神醒腦、生津固齒益腎、健脾和胃等功效。具體方法:清晨起床前,先靜心凝神片刻,口輕閉,上下門齒相叩36次,再令兩側臼齒相叩36次。

2、摩頭

具有暢通任督、調和陰陽、祛風止痛、健腦護髮的功效。具體方法:兩手五指屈曲,從前額沿頭頂至枕部推40至50次,如梳髮樣;用一手指端自前額向頸後部按揉3至5遍;兩手指屈曲,用指端均勻地輕輕叩擊頭頂部;兩手抓握頭髮向上提抖3至5次;兩手拇指置玉枕穴處,做橫向按揉20至30次,再按揉風池穴3至5次;將兩手十指交叉,抱枕骨部,兩掌心相對用力做一緊一鬆的運動10至20次。

3、攪海

具有生津固齒益腎、清潔口腔、預防消化不良等功效。具體方法:舌前部上翹抵上齒齦外緣,再依次轉向左上臼齒齦,左下臼齒齦、下門齒、右上臼齒齦、右下臼齒齦,如此沿牙齦四周攪動舌頭,共操作5遍。

4、鼓漱

具有助消化、健脾胃、提高消化道免疫功能的功效。具體方法:先攪海令口內津液增多,輕輕閉口咬牙,用兩腮和舌做漱口動作,漱30餘次。漱口時口內津液漸多,待滿口時分三口慢慢下嚥。

5、鳴天鼓

(1)先以兩手掌根使耳廓前後對折,再緊按耳孔,兩手食指、中指輪流輕擊枕骨下部風池穴處20至30次,可以充腎陰,補真元;

(2)掌心掩按耳孔後驟然抬離,如此反復開閉10至20次,可以健腦醒神、消除疲勞;

(3)兩手食指插入耳孔內轉動3次,再驟然拔出,如此反复3至5次,可以清肝瀉火、解鬱散結;

(4)兩手掌同時摩擦兩耳廓20至30次,兩手食指屈曲以第二指關節摩耳輪20至30次,可以疏通經絡、調和臟腑,預防四肢疼痛;

(5)兩手食指指面同時按揉兩側耳廓的耳甲艇10至20次,然後再按揉耳甲腔10至20次,兩手拇指、食指同時向下分別牽拉兩側耳垂20至30次,再同時向上提拉耳輪20至30次,可以疏通經絡、調和氣血、補腎健腦。

6、拍胸

具有暢通氣機、安神定驚、宣肺利氣、止咳化痰的功效。具體方法:一手成虛掌,五指張開,用掌拍擊胸部,左右手交替操作,各拍10次。

7、揉脘腹

具有健脾和胃的功效。具體方法:先以右手除拇指外的四指併攏,按揉中脘部,做圓周方向旋轉運動20至30次,再以左手按揉20至30次。

8、摩臍輪

具有溫陽固脫、益精壯元之功效。方法:用左手掌心貼臍部,右手按左手手背,兩手同時做順時針方向旋轉揉動100至200次。

9、疏肝膽

具有疏肝利膽、理氣導滯、調和衝任的功效。方法:左手四指併攏,按於左腹股溝處,右手順時針方向揉腹部20至30次。

10、擦少腹

具有疏肝理氣、補腎益精功效。方法:兩手小魚際緊貼肚臍兩側做向腹股溝方向的上下擦動,30至40次,以發熱為度。

11、摩腹

具有固本培元、健脾和胃、強身健體之功效。方法:右掌心貼住腹部做順時針方向摩動30次,再以左掌心貼住腹部做逆時針方向摩動30次,如此反復交替操作5次。

12、腰功

(1)先以兩手搓熱後緊按腎俞穴處,稍定片刻後用力向​​下搓到尾骨部,兩手一上一下往返搓50至100次,可以調和氣血、疏經通絡、補腎益精;

(2)兩手叉腰,用拇指面緊按腰眼,做旋轉按揉(以酸脹為宜),可以溫經散寒、調和臟腑;

(3)用右掌心按在命門穴處,做上下搓動20至30次,可以補腎培元、強身益壽。

13、翕週

具有滋陰降火、補腎壯腰的功效。方法:收縮肛門,吸氣時收緊肛門,呼氣時放鬆,一收一鬆為1次,連續50次。

14、擦湧泉

具有引火歸元、滋陰育陽、安陽寧志、活血通絡等功效。方法:左手擦右湧泉,再用右手擦左湧泉,各100次;或用拇指按揉湧泉穴20至30次。

提示

這些按摩方法可以根據每個人的具體情況選擇一到兩個。另外,由於一些病人活動能力受限,與社會接觸較少,常常會出現過度思慮、性情急躁等情緒心理問題,這些身心問題長期積累也會影響臟腑功能,進而導致疾病(包括腫瘤)的發生。因此在進行前述按摩養生的基礎上,還可配合進行養生氣功(靜功),鍛煉自身意念及呼吸,從而調整身心,疏通經絡,流暢氣血,協調臟腑,達到精氣神自我完善的狀態。

廣告

發表迴響

在下方填入你的資料或按右方圖示以社群網站登入:

WordPress.com Logo

您的留言將使用 WordPress.com 帳號。 登出 / 變更 )

Twitter picture

您的留言將使用 Twitter 帳號。 登出 / 變更 )

Facebook照片

您的留言將使用 Facebook 帳號。 登出 / 變更 )

Google+ photo

您的留言將使用 Google+ 帳號。 登出 / 變更 )

連結到 %s

%d 位部落客按了讚: