全天候肝臟排毒時間表

肝臟不但具有儲存能量、分解及代謝的功能,還可合成多種酵素及凝血因子。不過,當肝臟有問題時,往往為時已晚,所以,不要等到生病了才去治病,而是在未病時就先預防……

凌晨一至三點,您已進入夢鄉酣睡了嗎?還是當夜貓子,在上網或與朋友在嘛嘛檔聊天喝茶吃宵夜?如果長期在凌晨一至三點沒有休息入眠,我們的肝臟將很快早衰和身體毒素很難排除體外,因這段是養肝血的時間,如不熟睡,就養不起肝血。

“肝主藏血”,是指人的生發之機,依賴肝的疏洩功能。經常發怒或鬱悶的人,會抑制肝的疏洩,就會氣鬱,這會影響其他臟腑的生發和營運功能。如哪個臟腑虛弱,廢物不能及時排除,日久累積必生癌。另外,“肝主筋”,筋指的是連綴四肢百骸,有彈性的筋膜。

護肝的養生保健法:

1.靜坐常保持內心平靜和平等心,少發怒、鬱悶。

2.十點半前上床就寢,不熬夜、喝酒,常閉目養肝,多吃綠色蔬菜。

3.按揉太衝穴至行間穴,可解郁散結,舒肝健脾(右圖)。

太衝穴:足背,第一、二蹠骨結合部之前凹陷中;

行間穴:足背,第一、二趾間的趾蹼緣上方紋頭處。

4.揉腹法。掌心放在肚臍(女子右手在下、左手在上,男子反之),先逆時針揉36下,再順時針揉36下,最好能揉到肝區(肝在右肋骨下面)。

■益處:

加強雙臂、腰、背和髖關節的鍛煉。改善腰背酸痛,減少腰部脂肪。疏通肝經,幫助肝臟排毒。加強雙腿力量,提升雙腿關節靈活度,預防關節炎。


步驟1:
兩腿分開略比肩寬,兩手十指相交緊握,高舉過頭。抬頭,兩眼注視相握的雙手。

步驟2:
吐氣,用你的脊椎基座作為支點,向前彎身,直到背部和雙腿形成直角。在此期間,兩眼始終注視十指相交的兩手,保持姿勢,自然呼吸10秒。

步驟3:
吸氣,向右轉90度。吐氣,向左轉90度。

步驟4:
左右轉動的動作重複4次以上,回到正中,兩手放鬆自然垂下。

步驟5:
慢慢捲動身體上來,吸氣,吐氣,雙腳打開兩個肩膀寬度,腳趾可略往外打開,吸氣,吐氣時彎曲膝蓋至自己的極限,保持姿勢,自然呼吸10~20秒,算一個回合,練習兩個回合。

 

 

全天候肝臟排毒時間表

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清晨起來首先就要清肝 

7:00-9:00 清晨起來首先就要清肝 

這兩個小時,正好是OL每天起床到上班之前的時間段,在這期間,有可能會遇到以下幾種物品會對你的肝臟造成傷害的哦。 

1、口紅:化妝品也會傷肝 

對於最近很多知名護膚品中查出含有重金屬釹的事件,讓很多OL都憂心忡忡。 雖然化妝品的成分不會直接經口食入,但是其成分會經過皮膚吸收,通過血液循環進入肝臟進行分解。 

有毒物質在肝臟裡儲蓄得越來越多,肝臟負荷過大,將會導致使用者出現藥物性肝炎。 而釹還會導致肝硬化,甚至是神經系統慢性重金屬中毒,使人體抵抗力變差,處於亞健康狀態。 

2、衛生紙:便便通暢是護肝第一步 

因為一切在胃腸道內消化吸收的食物,都要經過門靜脈運送至肝臟加工,很多食物和藥品在腸內腐敗、發酵常產生有毒物質。 

所以便秘會迫使肝臟負擔加重,所以保障便便通暢是為肝臟排毒的首要任務,因為把毒性物質及時從體內排出才能減輕肝臟負擔。 

據觀察,愛吃高纖維食品的人,12-14小時腸道就可排空,而低纖維食品則需要28小時甚至更多。 除了多吃高纖維食物,還可在晚上入睡前按摩腹部。 

具體方法是:用手掌從上腹向下腹推揉10次,從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次,都會使排便更順暢。 

3、牛奶和蘋果:都是愛肝食物 

世界衛生組織WHO向公眾推薦最著名的7種“愛肝食物”:白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜。 

現在很多人都養成了每天清晨喝一杯奶、吃一個蘋果的好習慣,這能在不知不覺中為肝臟減負不少。 

9:00-18:00 工作時間不要給肝臟增加負擔 

這9個小時,是OL每天工作和午休的時間,下列的5樣物品也是每天都要碰見和使用的,哪些是和肝臟排毒有關的? 

1、零食:給肝臟增加負擔 

薯片、糖果、餅乾幾乎是每個OL都會在抽屜中儲存的零食,但吃得那麼多,攝入的卡路里何時才能消耗得完? 晚飯可還沒吃呢! 

不規律的飲食方式、導致營養攝入過多,就會擾亂正常的代謝,不僅增加了肝臟的負擔,而且還為脂肪肝的發生提供了物質基礎。 

所以還是把零食清理一下吧,換成水果或酸奶不是更好嗎? 

此外,過量的油炸食物及咖啡因的攝取也會對肝臟細胞造成刺激,增加肝臟的負擔,加重對肝臟的傷害。 

2、香煙:別把壓力轉給肝臟 

一說到香煙,人們首先想到的是它對肺的傷害,但其實,尼古丁還會對肝臟造成損傷。 

吸煙時大量吸入的一氧化碳會妨礙血紅蛋白與氧的結合,造成機體缺氧,會對肝臟造成損害。 

而且,吸煙還大大降低了人體免疫反應,會增加感染各種疾病的可能。 

3、電腦:保護眼睛也就是保護肝臟 

按中醫的理論講,“肝開竅於目”,所以如果護肝,首先就要從愛護眼睛開始,因為眼睛過分疲勞也會影響到肝。 

對於離開電腦基本上就什麼也乾不了的OL來說,眼睛卻是最容易受傷的部位之一。 所以不要長時間地盯在電腦前。 

4、水杯:喝飽水也是愛肝 

忙碌的我們每日飲水量普遍都不足,成人每天需要攝入2000~2500毫升的水分。 

水喝得少了,就會給肝臟的排毒工作帶來困難,因為只有保證充足的水分供應,才能讓肝臟正常的工作,對各種有毒物質進行分解和代謝。 

5、植物:肝也愛綠色 

五臟六腑也有自己喜歡的顏色,肝臟喜歡的是綠色。 

戶外的綠蔭、草坪都是肝臟特別喜歡的,多看看綠色可以間接地促進肝臟的代謝功能,為肝臟排毒起到事半功倍的效果,辦公桌上的這一小盆綠色植物也有同樣的作用哦。 

同時還應該多吃綠色的食物,因為中醫說“青色入肝經”,可以起到養肝護肝的作用。 

18:00-第二天7:00 

這13個小時,OL要經歷下班、晚飯、睡覺等重要的生活環節,下班後和同事逛街順便美甲,晚飯後覺得油膩要喝杯茶,如果再去酒吧還會再喝上一杯。 

以下這5種物品就是你有可能遇到的,你知道哪種是和肝臟排毒有關的嗎? 

1、飯後茶:茶也似毒藥 

茶雖然是好東西,但如果喝的時間不對,也會對身體造成傷害,特別是對肝臟造成損害。 

飯後尤其是吃完油膩的食物後最好不要飲茶,因為茶葉中含有大量鞣酸,能與蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質。 這種蛋白質能使腸道蠕動減慢,容易造成便秘,而這會增加有毒物質對肝臟的毒害作用。 

2、指甲油:美甲不當也傷肝 

如今許多大商場都設有美甲攤位,十來個美甲師一字排開,現場操作。 我們逛街走累了,就找個攤位坐下來,邊美甲邊休息,十分方便。 但如果在這些攤位上美甲,容易染上之前美甲的客人的皮膚病、傳染病。 

由於指甲有吸收的功能,未經消毒或沒有正確消毒的美甲器械,可能會造成交叉感染一些皮膚病,如果一旦有破損,還有可能染上肝炎等疾病。因此對於愛美的美眉們來說,下次美甲最好自備一套美甲工具。 

3、酒杯:酒精是肝臟的毒藥 

詩人說酒是靈感的源泉;商人視酒為招財進寶的玉液;朋友乾杯時說酒增進了感情,但如果肝臟會說話,它一定說酒精是毒藥,因為酒精通過肝臟來分解,而在分解的同時,肝臟也中了它的毒。 

另一方面,酒不但直接損害肝臟,也影響其他營養素的吸收利用,對肝臟的傷害就更加嚴重了。 

4、枕頭:肝臟也需要睡眠 

傳統醫學的經脈理論認為,凌晨前後為“肝經”時間。 我們的肝臟也需要在沉睡中得到休息,所以一定要讓自己按時睡覺才能養肝、排毒。 

晚上11時到凌晨3時是女人的“美容時間”,如果這段時間不睡覺,就會皮膚粗糙、容易疲勞、口苦咽乾、火氣大。 所以,養肝、護肝的最好方法就是晚上11點前就寢,讓自己每天都睡個飽。 

5、藥片:肝臟來買藥的單 

任何藥物的代謝途徑都是要經過肝臟的,避孕藥當然也不能例外,無論是短期還是長期服用。 

雖然不是每個服用避孕藥的人都會出現肝功能的損害,但是你怎麼就能保證你不是那個“倒霉蛋”呢? 如果你也每天在服用避孕藥,一定要定期去檢查你的肝功能哦。

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