被闹钟吵醒比少睡26个小时还糟

 最近,美国人将床头闹钟评为他们最讨厌的人类发明之一。实际上,床头闹钟并不只是简单地将我们从美梦中拽醒,事实上它可能损害我们的健康。

“闹”得血压高心率快

日本工业健康国立研究所进行的一项研究发现,被突然的闹铃惊醒的参加试验者比睡到自然醒的血压更高,心率更快。闹铃声也会增加身体全面的压力水平,提高肾上腺素水平。如果这种被激活的状态持续数天、数周、数月,就将导致慢性压力。压力会带来高血压、睡眠问题和精神压抑。

“闹”醒影响短期记忆

我们的睡眠都是分阶段和周期的——每个周期大约持续90分钟。每个周期我们会经历浅睡、熟睡(这段时间身体进行自我恢复,并且很难醒来)和快速眼球运动性

睡眠(这时常常伴随着梦境的出现)等阶段。科学家们发现,当处于熟睡的人被唤醒时,会影响其短期的记忆能力、认知能力甚至是计算技能。参与被闹钟吵醒试验的人最好成绩仅是正常状态的65%,这相当于喝醉了酒——参与者的表现比他们被剥夺26小时的睡眠还要糟糕。

闹钟离头至少1米

电子表会发出电磁场,虽然现在的电子表比以前的要好多了,但它们仍然会产生电磁场。专家建议睡觉时保持你的闹钟离头至少1米远。

音乐代替闹铃

自然醒对身体的影响要温和得多。“教”自己学会根据身体的生物钟按时起床——坚持有规律的作息时间非常重要。如果你必须设置闹钟,请试着下载一些柔和的声音或手机里的和谐的音乐。


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