Keep Fit 誤區

{ 十一月 20, 2006 @ 5:51 am } · { Ζero小品系列, 保健資訊 }

朋友問：甚麼食物可以減肥？　　我反問：食物能減肥嗎？

　　再問：那藥物呢？

　　再答：要醫生處方。

　　朋友悻悻然地說我自私，有好的東西不拿出來公諸同好。

那是因為她們都正在節食節得厲害，我卻仍在大吃大喝。所以有理由相信我是啃了減肥藥，所以怎麼都吃不胖。

　　呃，這其實真是個誤會。

　　即吃即胖的確是很悲哀的事，更悲哀的是Input與Output不一定成正比。那就是說吃得多一定胖，吃得少卻不一定瘦。

　　原因是我們每個人的新陳代謝速度都不相同，有人快些有人慢些。

　　所以兩個人吃等量多的食物，不一定兩個人都會胖。

　　沒天理？

　　是有一點沒天理。

　　不過，節食真的不能減肥，而且，除非是長期節食，否則無論甚麼最完美最地獄式減肥餐單，完成之後可以瘦十來磅，但若不持之以恆不人道地維持低於正常人食量，那減去的十來磅很快就會回到你的身上，而且連本帶利。

　　不要誤信有甚麼秘方可以減肥，也不要以為吃了消腩丸消脂茶可以減肥，大部分非藥物減肥的所謂健康食品都是利尿去水，即是減低了身體的水分，但脂肪依然存在。

　　現時只有兩種可以用作減肥的安全藥物，就是Orlistat及Sibutramine，但仍需在醫生監管下才可以使用。

　　減肥只有一個方法，就是多運動。不要以為要減肥一定要劇烈運動，其實輕量運動亦有減磅功效。

　　如果你真的需要減磅（不要為追求低於標準的體重），最健康的減肥法，是先以健康餐單及較重量的運動把體重減到接近標準，然後以輕量運動把體重維持在標準的水平附近，一段時間下來，就可以達到減肥目標。

　　Keep Fit，最重要的是Keep，而不是Fit。減肥真的一點不難。